Insomnia reprezintă incapacitatea unei persoane de a adormi sau de a-și menține somnul pe o perioadă de câteva ore și are cauze multiple: prezența unei patologii, viața stresantă, consumul excesiv de cofeină sau alcool, regimul de viață dezordonat, dependența de droguri.

Alimentația prezintă o importanță deosebită în profilaxia și tratamentul insomniei și este esențial să se descopere și evite alimentele care duc la aceasta, susțin nutriționiștii.

„Anumite tipuri de alimente ajută practic la inducerea somnului, în timp ce altele îl inhibă. Alimente cum ar fi zarzavaturile, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale (ovăzul, orezul brun), ciupercile de toate felurile, fructele, semințele, busuiocul sunt surse bogate de carbohidrați complecși, care au un efect ușor sedativ deoarece cresc secreția de serotonină, neurotransmițătorul care induce somnul. Un pahar cu lapte degresat băut seara, înainte de culcare, este unul dintre cele mai vechi și eficiente remedii ale insomniei. Laptele conține triptofan care prin transformarea sa biochimică în serotonină induce somnul și previne trezirea precoce. Salata verde are o reputație foarte bună de luptător împotriva insomniei. Acest lucru se datorează unor substanțe cu structură similară opioidelor care sunt prezente în salată. Așadar, salata verde ar trebui să facă parte constant din cina zilnică alături de legume, alune și pește. Toate aceste alimente conțin vitamina B3 sau niacin, care este implicată în sinteza serotoninei și promovează un somn sănătos”, a explicat nutriționistul Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, amestecat cu zeamă de lămâie, sucul de salată poate fi o băutură delicioasă, care induce în mod efectiv somnul.

Nutriționistul a precizat că există și alimente și substanțe care trebuie evitate de către persoanele afectate de insomnie: cafeaua, ceaiul negru, esențele de cola, alcoolul, nicotina, ciocolata, alimentele condimentate, aditivii alimentari, alimentele conservate, sarea și zahărul în exces.

„Sensibilitatea la aceste stimulente variază de la o persoană la alta, astfel încât există persoane care ingerează o cantitate nesemnificativă de ciocolată sau de cafea chiar decofeinizată și care nu pot dormi. Alcoolul, spre exemplu, este o substanță care afectează calitatea și durata somnului; prin ingerarea acestuia se eliberează adrenalina, se blochează transportul triptofanului spre creier și scade astfel nivelul de serotonină”, a arătat Lygia Alexandrescu.

Ea a spus că trebuie evitate mesele copioase, bogate în proteine, seara la ore târzii. „Carnea ușoară de pește sau brânza nesărată, lactatele fermentate, salata verde și pâinea integrală sunt variantele de ales pentru cină”, a precizat Alexandrescu.

La polul opus se află șunca, mezelurile, cârnații, brânza veche, cartofii prăjiți, alimente care conțin fie mulți aditivi alimentari/sodiu, fie tiramina, substanță declanșatoare de agitație nervoasă și chiar durere de cap.

„Hipoglicemia nocturnă este un alt element care trebuie evitat, deoarece are influență în menținerea somnului. Atunci când există o scădere a nivelului glicemiei, în organism se eliberează substanțe gluco-reglatoare, care stimulează creierul, fapt ce se concretizează în vizite târzii la frigider. Eliminarea acestui fenomen se va face treptat, înlocuind carbohidrații rafinați cu cei complecși, care ajută la menținerea constantă a glicemiei, dar și a senzației de sațietate pe o perioadă cât mai lungă”, a mai explicat nutriționistul.

AGERPRES/

Ca urmare a efectuarii unor lucrari de investitii de catre A.N. Apele Române – Administratia Bazinala de Apa Siret la conducta de aductiune apa din acumularea Valea Uzului, in ziua de miercuri, 25 noiembrie, intre orele 8.00-12.00, se va intrerupe furnizarea apei potabile din aceasta sursa.

De aceasta oprire vor fi afectati consumatorii deserviti de statiile de tratare Barati si Darmanesti.
In aceasta situatie, in ziua de miercuri, 25 noiembrie, aductiunea Tirgu Ocna – Onesti si aductiunea Darmanesti – Comanesti – Moinesti vor fi oprite pentru aproximativ 10 ore, fiind afectati consumatorii din municipiul Onesti si comunele Casin, Tirgu Trotus (Tuta, Vermesti, Tirgu Trotus),Dofteana, Darmanesti, Comanesti (Vermesti si Podina), Moinesti, Poduri, Magiresti si Ardeoani.   

Pentru municipiul Bacau si comuna Margineni, in zilele de miercuri, 25 noiembrie, si joi, 26 noiembrie, programul de furnizare a apei potabile va fi restrictionat ca debit si presiune (reduse), in functie de consumurile inregistrate si stocurile de apa acumulte.

Este posibil ca la reluarea programului de furnizare a apei sa apara fenomenul de turbiditate. Reprezentantii CRAB recomanda consumatorilor sa-si faca rezerve de apa potabila.

La data de 20 noiembrie a.c., în jurul orei 22.30, polițiștii au efectuat semnal regulamentar de oprire conducătorului unei autoutilitare care se deplasa pe raza localității Sarata.

La observarea semnalului de oprire a polițistului, conducătorul autoutilitarei a marit viteza cu scopul de a se sustrage controlului. S-a procedat la urmărirea sa pe o distanță de aproximativ 3 km, după care a fost imobilizat și condus la sediul Politiei Municipiului Bacău.

În urma verificărilor, s-a constat că tânărul de 25 de ani nu posedă permis de conducere pentru nicio categorie de autovehicule.

In cauză s-a intocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii infracțiunii de conducere fără permis.

Polițiștii de investigare a criminalității economice au finalizat cercetările și au propus trimiterea în judecată a unui bărbat de 33 de ani, sub aspectul săvârșirii infracțiunilor de delapidare și fals în înscrisuri sub semnatură privată, ambele în forma continuată.

Polițiștii Serviciului de Investigare a Criminalității Economice din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Bacău au finalizat cercetările față de un bărbat de 33 de ani, bănuit de săvârșirea infracțiunilor de delapidare și fals în inscrisuri sub semnatură privată, ambele în forma continuată.

Din cercetările polițiștilor a rezultat că bărbatul, în calitate de agent de vâzari la o societate comercială, în perioada ianuarie 2012-martie 2013, a încasat de la diverși clienți sume de bani ce reprezentau contravaloarea marfurilor livrate, completând chitanța originala(exemplarul clientului) cu suma corectă iar pe celelalte exemplare cu o sumă mai mică, diferența fiind insușită în interes personal.

Prejudiciul produs societății comerciale angajatoare prin săvârsirea infracțiunilor este de 45.046 de lei.

În vederea recuperării prejudiciului s-a instituit masura sechestrului asigurator asupra bunurilor imobile deținute de cel în cauză.

Dosarul penal a fost înaintat Parchetului de pe lângă Judecătoria Bacău cu propunere de trimitere în judecată.

Facebook poate ajuta prietenii din rețea să rămână conectați și chiar poate crește stima de sine a unui individ. Dar cercetători de la Universitatea din Montreal au constatat recent că rețeaua socială poate juca un rol și în creșterea nivelului de stres în rândul adolescenților.

După cum dovedesc cercetătorii, a avea mai mulți prieteni nu este întotdeauna mai bine. Într-un studiu publicat în revista Psychoneuroendocrinology, aceștia arată că, odată ce adolescenții au depășit 300 de prieteni în rețeaua socială, nivelul lor de cortizol, hormonul stresului, tinde să fie mai mare decât la adolescenții cu mai puțin de 300 de prieteni pe Facebook, relatează France Presse.

În experiment, 88 de participanți cu vârste între 12 și 17 ani au fost întrebați cum folosesc rețeaua socială Facebook, inclusiv cât de des vizitează site-ul și câți prieteni au, modul în care se promovează pe rețea și cum își susțin prietenii online. De asemenea, au fost colectate probe de cortizol de la subiecți de patru ori pe zi timp de trei zile, iar cercetătorii au descoperit că adolescenții cu mai mult de 300 de prieteni pe Facebook aveau în mod constant niveluri mai ridicate de cortizol.

Desigur, Facebook nu este singurul factor de creștere a hormonului ce provoacă stresul în viața unui adolescent. Sunt în joc și alte aspecte, precum pubertatea, temele și presiunea cerințelor școlare.

„Dar, în timp ce și alți factori externi sunt responsabili de apariția stresului, noi am estimat că efectul izolat al Facebook asupra cortizolului a fost de aproximativ 8 la sută”, a declarat într-un comunicat profesorul Sonia Lupien, principalul autor al studiului. „Am fost în măsură să demonstrăm că adolescenții cu peste 300 de prieteni pe Facebook au niveluri de cortizol mai mari”.

În afara domeniului de aplicare a acestui studiu, este documentat faptul că niveluri ridicate de cortizol pot fi periculoase în timp. Un studiu anterior a constatat că stresul excesiv la tinerii adolescenți poate duce mai târziu în adolescență la depresie.

„Noi nu am remarcat depresie la participanții noștri. Cu toate acestea, adolescenții care prezintă niveluri ridicate ale hormonului stresului nu devin imediat deprimați. Depresia poate să apară mai târziu”, a spus Lupien. „Unele studii au arătat că poate dura 11 ani înainte de debutul depresiei severe la copiii care au avut în mod constant un nivel ridicat de cortizol”.

Adolescenții care sunt mari utilizatori de Facebook tind să aibă calități narcisiste și să primească note mai mici la școală, conform unei cercetări anterioare care a evaluat simptomele depresive. Experții estimează că a vorbi cu copiii de la o vârstă fragedă despre utilizarea rețelelor sociale poate ajuta la minimizarea unor efecte adverse ale acestor sisteme online.

AGERPRES

Polițiștii au fost solicitați, la data de 19 noiembrie a.c., în jurul orei 18:15, să soluționeze un eveniment rutier cu pagube materiale, produs pe strada Orizontului din Dărmănești.

Din primele verificări efectuate de polițiști la fața locului a rezultat că un bărbat de 32 de ani, din Bacău, în timp ce conducea un autoturism pe strada Orizontului , din Dărmăneşti, a efectuat o manevră de întoarcere fără să se asigure, moment în care a intrat în coliziune cu un atelaj hipo condus de un localnic de 27 de ani.

Cei doi conducători au fost testaţi cu aparatul etilotest, care a indicat concentrația de 0,57 mg/l alcool pur în aerul expirat pentru coducătorul auto şi o concentraţie de 1,12 mg/l alcool pur în aerul expirat pentru conducătorul atelajului hipo.

Față de conducătorul auto s-a luat măsura reținerii permisului de conducere, iar față de conducătorul atelajului hipo s-a luat măsura sancţionării contravenţionale. conform art. 165 lit.e şi g din H.G. 1391/2006, cu amendă în valoare de 945 lei.

În cauză s-a întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii infracţiunii de conducere a unui vehicul sub influența alcoolului.

Trei bărbați din comuna Gioseni, depistați pe fondul de vânătoare cu lațuri asupra lor, au fost reținuți de polițiști. Anterior cei trei ar fi barconat prin aceeași metodă un porc mistreț.

La data de 19 noiembrie a.c., polițiștii Serviciului Arme, Explozivi, Substanțe Periculoase din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Bacău au depistat trei bărbați cu vârste cuprinse între 25 și 31 de ani, toți din comuna Gioseni, care se aflau pe fondul cinegetic nr. 33 Gioseni și aveau asupra lor 41 de lațuri, în vederea capturării animalelor sălbatice de talie mare (porci mistreți).

Din cercetările polițiștilor a rezultat că cei trei, la data de 16 noiembrie a.c., ar fi prins cu ajutorul lațurilor un porc mistreț pe care l-au împărțit intre ei.

In cauză s-a întocmit dosar penal sub aspectul săvârşirii infracţiunilor de braconaj cinegetic.

Față de cele trei persoane a fost luată măsura reținerii, urmând să fie prezentate Parchetului şi Judecătoriei Bacău cu propunerea de arestare preventivă.

Cele 41 de laturi și carnea de mistreț găsită la domiciliile bănuiților au fost ridicate în vederea cercetărilor.

Directorul sucursalei locale a Bancii Transilvania, Marius Savin, precum si doi oameni de afaceri din Buhusi au fost scosi, astazi, de sub controlul judiciar instituit de Tribunalul Bacau.

Curtea de Apel Bacau a dispus desfiintarea in totalitate a deciziei judecatorilor de la prima instanta, care aprobasera punerea lor sub control judiciar desi procurorii cerusera arestarea preventiva in acest caz.

Ce spune incheierea de sedinta de astazi:

ÎNCH. NR. 155/CDL I.În temeiul art. 425/1 alin. 7 pct. 2 lit.a Cod pr.penală admite contestaţia formulată de inc. Savin Ion Marius, Buzilă Dumitru şi Lupu Mihail împotriva încheierii nr. 196/Î din n 14.11.2015 pronunţată de judecătorul de drepturi şi libertăţi de la Tribunalul Bacău în dosarul nr. 3904/110/2015.

Desfiinţează încheierea contestată în totalitate şi în rejudecare: Respinge propunerea Parchetului de pe lângă Tribunalul Bacău de luare a măsurii arestării preventive faţă de inc. Savin Ion Marius, Buzilă Dumitru şi Lupu Mihail şi de luare faţă de inc. SC ECORECYCLING CENTER SRL Buhuşi a măsurii preventive prev. de art.493 al.1 lit.e din C.p.p. II.

În temeiul art. 4251 alin. 7 pct. 1 lit.b Cod pr.penală respinge ca nefondată contestaţia formulată de Parchetul de pe lângă Tribunalul Bacău împotriva aceleiaşi încheieri. Conform art. 275 al.3 C.p.p cheltuielile judiciare avansate de stat rămân în sarcina acestuia.. Definitivă. Pronunţată în şedinţă publică azi, 20.11.2015.

La data de 20 noiembrie a.c., în jurul orei 02.00, pe D.C. 49, in satul Bucșa, din comuna Răchitoasa, s-a produs un eveniment rutier în urma căruia o persoană a suferit vătămări corporale.

Din primele cercetări efectuate la fața locului a rezultat că un bărbat de 35 de ani, din comuna Motoșeni, în timp ce conducea un tractor pe D.C. 49, în satul Bucșa, pe fondul consumului de băuturi alcoolice, a pierdut controlul asupra direcției de deplasare rasturnandu-se în afara părții carosabile.

Bărbatul a primit îngrijiri medicale la Spitalul Podu Turcului, fără a fi necesară internarea sa și i s-au recoltat mostre bilogice de sânge, întrucât în urma testării sale cu aparatul etilotest a rezultat o concentrație de 0,93 mg/l alcool pur in aerul expirat.

În cauză se efectueaza cercetări sub aspectul săvârșirii infracțiunilor de vătămare corporală din culpă și conducerea unui vehicul sub influența alcoolului.

Inalta Curte de Casatie si Justitie a admis contestatia fostului ministru de Interne, Gabriel Berca, si a dispus înlocuirea masurii preventive a arestului la domiciliu cu cea a controlului judiciar, pe o durata de 60 de zile, începând cu data de 18 noiembrie.

Instanta i-a pus in vedere ca trebuie sa respecte o serie de obligatii, printre care si aceea de a nu parasi tara.

De asemenea, Berca nu are voie sa comunice cu ceilalti inculpati sau martori din dosar. Gabriel Berca si fostul deputat Mihai Banu au fost arestati preventiv in luna iulie, intr-un dosar de trafic de influenta, deschis in urma unui denunt facut de afaceristul Viorel Rusu.

In octombrie, cei doi au fost plasati in arest la domiciliu. La ultima mentinere a masurii preventive, Banu nu a mai facut contestatie.