Vin zile caniculare. Atentie!

Pentru ca vin zile caniculare, Ministerul Sanatatii a solicitat directiilor de sanatate publica si serviciilor de urgenta prespitalicesti activarea planurilor de masuri, astfel incât riscurile medicale cauzate de temperaturile foarte ridicate din aceasta perioada sa poata fi reduse. In ceea ce priveste populatia, medicii recomanda sa evite, pe cât posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 si 18. In perioadele de canicula trebuie sa creasca si consumul zilnic de lichide (intre 1,5 – 2 litri pe zi), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Medicii ne mai sfatuiesc sa consumam in fiecare zi cât mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare intre orele amiezii trebuie sa folosim o tinuta adecvata:palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise. Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) si aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita. In plus, pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in vârsta sau cu dizabilitati, interesându-va de starea lor de sanatate.