sâmbătă, 27 decembrie 2025
Acasă Blog Pagina 956

Prejudiciu de 4 milioane de lei într-un dosar de înșelăciune cu mobilă

    Poliţiştii Serviciului de Investigare a Criminalităţii Economice Iaşi efectuează, marţi, 42 de percheziţii domiciliare într-un dosar penal privind infracţiuni de înşelăciune în domeniul contractării de mobilă la comandă.

    Poliţiştii fac percheziţii în Iaşi, Braşov, Ilfov, Galaţi, Bihor, Vaslui, Argeş, Bacău, Cluj, Constanţa, Dolj, Prahova, Sibiu, Timiş, Mureş şi în municipiul Bucureşti, informează un comunicat al Inspectoratului General al Poliţiei Române (IGPR) transmis, marţi, AGERPRES.

    Până în prezent, au fost identificate peste 130 de persoane vătămate, iar prejudiciul cauzat prin comiterea faptelor este de aproximativ 4.000.000 de lei.

    „Acţiunea beneficiază de sprijinul poliţiştilor de la serviciile de investigare a criminalităţii economice Braşov, Galaţi, Vaslui, Argeş, Bacău, Cluj, Constanţa, Dolj, Prahova, Sibiu, Timiş, Mureş, Ilfov şi Bucureşti, al poliţiştilor din cadrul Poliţiei Municipiului Iaşi – Secţiile 1-6 şi Poliţiei Oraşului Hîrlău”, arată sursa citată.

    Suportul de specialitate a fost asigurat de Direcţia Operaţiuni Speciale din cadrul IGPR. AGERPRES

    Județul Bacău, locul 12 pe țară, după nivelul arieratelor

    Sumele neîncasate la bugetul de stat sunt de 2,6 ori mai mari decât veniturile județului. Acestea sunt rezultatul fraudei, a evaziunii, precum și a falimentului sau a insolvenței. În acest an, Fiscul va înteți acțiunile de control, mai ales pe tematica TVA.

    Potrivit unei situații intermediare, la nivelul lunii octombrie a anului trecut, sumele neîncasate din TVA  de județul Bacău erau de 1.179.100.000.000 de lei, reprezentând peste 260% din venituri. Astfel, Bacăul se află în primele 12 din țară la acest nedorit capitol, după București și județe cu activități economice mult mai ridicate, cum ar fi Constanța, Iași, Brașov, Cluj sau Timiș. Colosala sumă a rezultat în urma fraudei, a evaziunii, precum și a falimentului sau a insolvenței, și, teoretic, ar fi trebuit încasată de stat. Or, taxa pe valoarea adăugată este considerată una dintre principalele surse de venit ale statului. Interesant că „tunurile” nu au fost date de marile firme, cum s-ar putea crede, ci mai curând de afacerile mici și mijlocii, dacă ar fi să judecăm după situația încasărilor la nivelul Direcției Generale de Administrare a Marilor Contribuabili (DGAMC), unde arieratele reprezintă „doar” 11% din venituri.

    Inspecția fiscală, accelerată, în special, pe zona de TVA

    Deficitul de încasare a TVA este o problemă mare a României, arieratele din taxa pe valoarea adăugată reprezentând aproape jumătate din valoarea arieratelor totale înregistrate la buget. Practic, anual,  pierdem peste 7 miliarde de euro prin neîncasarea TVA.  Interesant este că, în Legea Evaziunii, pregătită de parlamentari, neplata TVA ar urma să devină infracțiune, fiind pedepsită cu închisoarea între șapte și cincisprezece ani. De altfel, Ministerul Finanțelor a pregătit mai multe măsuri pentru a crește colectarea veniturilor la bugetul statului. Astfel, în 2023, inspecția fiscală va acționa în special pe zona de TVA. Vor urma mai multe controale ale Antifraudei Fiscale, în zone cu evaziune ridicată, în paralel cu o colaborare mai strânsă cu Autoritatea Vamală Română. Pe de altă parte, se vor face modificări substanțiale și la eșalonarea datoriilor către stat, în special în ceea ce privește eșalonarea simplificată, mecanism introdus în timpul pandemiei, pentru a sprijini firmele care primiseră amânare la plata taxelor să revină treptat, și nu brusc, la un ritm normal de achitare a obligațiilor către stat. Nu în ultimul rând, se dorește dublarea dobânzii pe care firmele o achită la eșalonarea simplificată. Și asta după ce, pe timpul pandemiei, a fost adoptată o dobândă de 0,01% pe zi, 3,64% pe an. Astfel, se va ajunge la o dobândă de 0,02% pe zi, adică 7,3% pe an.

    Minciuna: boala fără de leac tolănită sfidător în genele noastre  (V)

    ,,Minciună sunt din cap până în picioare, părintele minciunii!”

    Am reluat, cu un nou „obiect al muncii”, un exercițiu. Curiozitatea      m-a îndemnat să aflu cât de des/ cum se raportează protagoniștii unor romane dostoievskiene – „Idiotul”, „Frații Karamazov”, „Crimă și pedeapsă” și „Demonii” – la minciună, câtă apetență are romancierul Dostoievski pentru acest subiect peste care în „Jurnal” a aruncat atâtea accente și nuanțe. Am ajuns la concluzia că între discursul teoretic din „Jurnal” și discursul romanesc nu există un raport… direct proporțional. „Jurnalistul” Dostoievski pare mult mai preocupat de această problemă, decât eroii săi din romane. Există în romanele amintite 71 de trimiteri către minciună și derivatele sale. În „Demonii” sunt 19 prezențe: minciuna, 6; minciună, 11; minciunii, 2. În „Frații Karamazov” avem 21 de trimiteri: minciuna, 7; minciună, 4; minciuni, 2; minciunii,7; mințit, 1. „Idiotul” are 14 consemnări de acest gen: minciuna, 6; minciună, 4; mincinos, 3; mincinoși, 1. În „Crimă și pedeapsă”, cele 17 prezențe sunt: minciuna, 1; minciună, 5; minciuni, 3; minciunile, 1; mincinoase, 1; mințit, 6. N-am luat însă în calcul felurite regionalisme sau sinonime.

    Am afirmat că între discursul teoretic din „Jurnal” și cel pragmatic, romanesc, al personajelor dostoievskiene, nu există o relație de directă proporționalitate. Este, desigur, o speculație cu intenția de a găsi un nod în papură care nu-și are prea multe justificări, căci un tratat despre minciună n-ar putea avea suficientă substanță fără discursul profund al eroilor lui Dostoievski. Unii dintre ei pur și simplu cauterizează sau, dimpotrivă, încearcă să ridice o statuie minciunii. Să ascultăm: „Da, mărturisesc, am minţit, am minţit toată viaţa, zi de zi, ceas de ceas. Minciună sunt din cap până în picioare, părintele minciunii! Sau nu, nu părintele minciunii – încurc mereu scripturile – mai bine zis odrasla minciunii, cred că-i suficient!” (F.M. Dostoievski, „Frații Karamazov”, vol. I, București, Editura Univers, 1982, p. 67). Cine putea fi mărturisitorul acesta, mitomanul fără de leac? Altul decât Feodor Pavlovici Karamazov, bătrânul țap amorezat la concurență cu fiul, pramatia/ canalia care numai în prezența lui Aleoșa, acest Mîșkin al Karamazovilor, avea tresăriri de om? Desigur că nu. Lebedeev, din „Idiotul”, este așezat la „zidul minciunii”: „Minte! strigă nepotul. Până şi aici a minţit! Prinţe, nu-l cheamă Timofei Lukianovici, ci Lukian Timofeevici. Ia spune acum, de ce ai minţit? Ori Lukian, ori Timofei, nu-i totuna pentru tine? Şi ce importanţă poate avea asta pentru prinţ? Minte, numai fiindcă minciuna i-a intrat în sânge, crede-mă!” (op. cit., p. 299). „Dragul meu, adevărul este, întotdeauna, neverosimil, ai știut acest lucru? Ca să faci adevărul să pară mai verosimil, e nevoie să-i mai adaugi și puțină minciună. Oamenii au procedat întotdeauna la fel. Poate că există aici un ce pe care nu-l înțelegem” ( F.M. Dostoievski, „Demonii”, București, Editura Cartea Românească, pp. 274-275). Cine altul putea fi acesta care-l concurează pe Karamazov-tatăl pentru a fi citat, ca motto, pe pagina de gardă a unui  tratat despre minciună, decât Verhovenski, acest elevat pungaș al fanteziilor? Să fi cunoscut Dostoievski că Imm. Kant, în „Metafizica moravurilor” (vezi „Scrieri moral-politice”, București, Editura Științifică, 1991, pp. 269-276), a dedicat un subcapitol unor vicii precum minciuna, avariția și falsa umilință (slugărnicia)? Minciuna este considerată de filosoful din Königsberg „cea mai mare încălcare a datoriei omului față de sine însuși”. Dispreț și distrugere a demnității umane, ea îl jefuiește pe individ de statutul de ființă umană: „Un om care nu crede ceea ce el însuși îi spune altui om […] are o valoare încă și mai mică decât ar avea un lucru”, scrie Kant. Una dintre observațiile kantiene l-ar fi pus pe gânduri chiar și pe Dostoievski: „Este remarcabil faptul că primul delict din Biblie, prin care răul a intrat în lume, nu datează de la fratricid (al lui CAIN), ci de la prima minciună (pentru că împotriva ei se revoltă natura însăși), numindu-l pe inițiatorul tuturor relelor, mincinosul începuturilor și tatăl minciunilor”.

    Unele personaje dostoievskiene, aidoma lui Razumihin, se aventurează  atât de mult și de periculos în căutarea adevărului, încât susțin că minciuna este unicul ascendent al umanităţii asupra celorlalte vietăţi, că „prin minciună, ajungem la adevăr! Sunt om fiindcă știu să mint. Niciun adevăr n-a fost rostit fără să se fi mințit în prealabil…” (F.M. Dostoievski, „Crimă și pedeapsă”, București, Editura Cartea Românească, 1982, p. 232-233.) Nietzsche nu gândea altfel. Uneori oamenii, crede el, nu vor să audă adevărul, deoarece nu vor să le fie distruse iluziile. Adevărul (nietzscheean…) nu este nimic altceva decât o multitudine instabilă de metafore, de metonimii, de antropomorfisme, o sumă de relații umane care, în chip poetic și retoric, au fost preamărite, transpuse și împodobite…

    Dostoievski, se știe, îl prețuia nespus pe Cervantes. Don Quijote era  eroul său de suflet. Din cauza vremurilor care „sporeau stricăciunea”, îndrăgostitul hidalgo aderase la „ordinul cavalerilor rătăcitori”, motivând că el venea dintr-un alt timp: „Pe-atunci versurile de dragoste ieşeau din suflet simple, împodobite numai cu sinceritate, întocmai după cum le zămislea sufletul. […] Pe-atunci nu se pomeneau furtişaguri, nici înşelăciuni, nici minciună care să se amestece cu adevărul şi buna-credinţă. Justiţia îşi merita pe atunci numele, şi nu îndrăzneau s-o tulbure ori s-o înjosească hatârurile şi plocoanele, care o scad, o mânjesc şi o persecută”, mărturiseşte sublimul rătăcitor” (Miguel Cervantes, „Don Quijote”, vol. I, București, Editura Leda, 2005, p. 119). Uneori, Dostoievski este bântuit, parcă, atunci când trimite la zid minciuna, de nostalgiile lui Don Quijote.  El îşi exprimă, de pildă, teama că la Viena, unde era organizată o expoziție internațională de pictură,  nu vor fi înţeleşi decât peisagiștii ruşi, pe când un tablou precum ,,Vânători la popas”, semnat de Perov – în care „unul minte cu înflăcărare, al doilea ascultă şi crede cu sfinţenie, iar al treilea nu crede nimic, s-a întins alături şi râde”– va avea… probleme, întrucât „un german, oricât s-ar strădui, nu va înţelege minciuna noastră rusă” („Jurnal de scriitor”, vol. I, Iași, Editura Polirom, 1998, p. 87).                                                                                       

    Nu credem că rușii sunt mincinoșii începuturilor, dar niște profesioniști ai minciunilor, după cum îi descrie Dostoievski, ar putea fi, în accepția kantiană. Prima prezenţă a Adevăratului şi a Falsului în preocupările filosofice îşi are originea în povestiri. Se spune că o povestire este adevărată, atunci când faptele care o populează s-au întâmplat cu adevărat; falsă, atunci când faptele apărute în ea nu s-au întâmplat. Mai târziu, filosofii au folosit cuvântul pentru a desemna acordul dintre o idee şi un obiect; astfel, se spunea despre o idee că este adevărată dacă aceasta descria un obiect aşa cum este el, și falsă, dacă aceasta descria un obiect altfel decât cum este el în realitate. În „Despre interpretare”, Aristotel analizează formarea propoziţiilor logice, adică părţile de discurs susceptibile de a fi adevărate sau false. O propoziţie, conchide el, este adevărată atunci când în ea se spune despre ceva că este ceea ce este sau că nu este ceea ce nu este în realitate. Este falsă atunci când în ea se spune despre ceva că este ceea ce nu este sau că nu este ceea ce este. Ştim că minciuna este o denaturare intenţionată a adevărului, având de obicei ca scop înşelarea cuiva, falsul este ceva eronat, greşit, inexact, nefondat, neîntemeiat, contrafăcut, falsificat, imitat, neautentic, plăsmuit, în vreme ce eroarea este o încălcare inconştientă sau involuntară a unui principiu, a unei norme, a unui adevăr. Ruşii nu sunt în eroare, dacă-l credităm pe Dostoievski, ci în minciună. Cum ar reacţiona ruşii lui… Dostoievski, dacă i-am trimite la teoria aristotelică a adevărului?…

    Patru acasă, cinci în deplasare

    Deși au terminat sezonul regulat pe locuri diferite în seriile lor, CSM Bacău și Aerostar vor avea programări identice în play-off în ceea ce privește numărul de jocuri de pe teren propriu și de „afară”

    Pentru prima dată de când este actualul sistem competițional, Bacăul are două echipe în play-off-ul Ligii a III-a: CSM și Aerostar. În cazul CSM Bacău, avem de a face cu o premieră. Dar și cu o plăcută surpriză, în condițiile în care în precedentele trei sezoane de C, „CSMeii” au avut mari bătăi de cap cu evitarea retrogradării. Preluată, vara trecută, de Cristi Popovici, cu obiectivul de a se clasa în zona 6-8, CSM Bacău a întrecut toate așteptările, încheiind sezonul regulat pe podiumul Seriei 1.

    Pentru Aerostar, în schimb, accederea în play-off este o nouă confirmare a faptului că „aviatorii” sunt obișnuiți cu… înălțimile. Iar faptul că echipa lui Mișu Ionescu a intrat din nou în 1-4, lăsând de data aceasta pe dinafară o echipă cu bugetul și lotul Focșaniului constituie, la rândul său, o validare a politicii coerente și eficiente pe care CS Aerostar o duce de ani buni. Deși au încheiat sezonul regulat pe locuri diferite (CSM pe 3 în Seria 1, cu același număr de puncte precum Ceahlăul, 33, dar cu avantajul rezultatelor directe, iar Aerostar pe 4 în Seria 2, cu 34 puncte), cele două divizionare C băcăuane vor avea programări identice în play-off: patru meciuri acasă și cinci în deplasare.

    „Este foarte greu să prindem unul din primele două locuri care duc în semifinalele barajului de promovare, mai ales că programarea nu ne avantajează. Asta nu înseamnă însă că nu vom face tot posibilul să ajungem acolo. Foarte multe depind de primul joc, cel de sâmbătă, de la Rădăuți”, a declarat antrenorul CSM Bacău, Cristi Popovici.

    „În ciuda unui efectiv redus, noi am intrat în play-off practicând un fotbal ofensiv, dovadă și numărul foarte mare de goluri marcate. Ne dorim să ne punem în valoare această tendință și în turneul 1-4, acolo unde vom continua, în egală măsură, să promovăm tinerii jucători din propria pepinieră”, a punctat tehnicianul Aerostarului, Mișu Ionescu. Play-off-ul va demara la finalul acestei săptămâni și va însuma nouă etape (dintre care una singură este intermediară) în sistemul tur-retur-tur. Ultima rundă va avea loc pe 20 mai, la finalul său, primele două clasate din Seria 1 urmând să se dueleze, în cruciș, tur-retur, cu primele două din Seria 2 în semifinalele ce vor decide cele două echipe care se vor lupta ulterior pentru un loc în Liga a II-a.

     

    Programul play-off-ului

     

    Seria 1

    Etapa 1 (1 aprilie, ora 17.00): Foresta Suceava- Ceahlăul Piatra Neamț, Bucovina Rădăuți- CSM Bacău.

    Etapa 2 (8 aprilie, ora 17.00): Ceahlăul Piatra Neamț- CSM Bacău, Foresta Suceava- Bucovina Rădăuți.

    Etapa 3 (14 aprilie, ora 17.00): Bucovina Rădăuți- Ceahlăul Piatra Neamț, CSM Bacău- Foresta Suceava.

    Etapa 4 (22 aprilie, ora 17.00): Ceahlăul Piatra Neamț- Foresta Suceava, CSM Bacău- Bucovina Rădăuți.

    Etapa 5 (29 aprilie, ora 17.00): CSM Bacău- Ceahlăul Piatra Neamț, Bucovina Rădăuți- Foresta Suceava.

    Etapa 6 (3 mai, ora 18.00): Ceahlăul Piatra Neamț- Bucovina Rădăuți, Foresta Suceava- CSM Bacău.

    Etapa 7 (6 mai, ora 18.00): Foresta Suceava- Ceahlăul Piatra Neamț, Bucovina Rădăuți- CSM Bacău.

    Etapa 8 (13 mai, ora 18.00): Ceahlăul Piatra Neamț- CSM Bacău, Foresta Suceava- Bucovina Rădăuți.

    Etapa 9 (20 mai, ora 18.00): Bucovina Rădăuți- Ceahlăul Piatra Neamț, CSM Bacău- Foresta Suceava.

    Clasamentul cu care se intră în play-off: 1) Foresta Suceava 42p., 2) Bucovina Rădăuți 37p., 3) CSM Bacău 33p. (gol. 33-21), 4) Ceahlăul Piatra Neamț 33p. (golaveraj 42-23).

     

    Seria 2

    Etapa 1 (1 aprilie, ora 17.00): CSM Râmnicu-Sărat- Aerostar Bacău (se joacă vineri, 31 martie, ora 15.00), Metalul Buzău- Unirea Braniștea.

    Etapa 2 (8 aprilie, ora 17.00): Aerostar Bacău- Unirea Braniștea, CSM Râmnicu-Sărat- Metalul Buzău.

    Etapa 3 (14 aprilie, ora 17.00): Metalul Buzău- Aerostar Bacău, Unirea Braniștea- CSM Râmnicu-Sărat.

    Etapa 4 (22 aprilie, ora 17.00): Aerostar Bacău- CSM Râmnicu-Sărat, Unirea Braniștea- Metalul Buzău.

    Etapa 5 (29 aprilie, ora 17.00): Unirea Braniștea- Aerostar Bacău, Metalul Buzău, CSM Râmnicu-Sărat.

    Etapa 6 (3 mai, ora 18.00): Aerostar Bacău- Metalul Buzău, CSM Râmicu-Sărat- Unirea Braniștea.

    Etapa 7 (6 mai, ora 18.00): CSM Râmnicu-Sărat- Aerostar Bacău, Metalul Buzău- Unirea Braniștea.

    Etapa 8 (13 mai, ora 18.00): Aerostar Bacău- Unirea Braniștea, CSM Râmnicu-Sărat- Metalul Buzău.

    Etapa 9 (20 mai, ora 18.00): Metalul Buzău- Aerostar Bacău, Unirea Braniștea- CSM Râmnicu-Sărat.

    Clasamentul cu care se intră în play-off: 1) CSM Râmnicu-Sărat 45p., 2) Metalul Buzău 41p., 3) Unirea Braniștea 37p., 4) Aerostar 34p.

     

     

    În linie dreaptă către Naționale

    Săptămână importantă pentru judoka antrenați de Dorin Cruceanu la CSM Bacău. O săptămână la finalul căreia „CSMeii” vor participa la Campionatele Naționale Under 14 și Under 16 de la Sibiu.

    Pentru a pregăti cât mai bine această ediție a Naționalelor, elevii lui Dorin Cruceanu au participat, în urmă cu puțin timp, tot la Sibiu, la turneul internațional Cupa Miado.

    În ciuda concurenței acerbe (peste 700 de sportivi de la cluburi din țară și din străinătate), CSM Bacău și-a trecut în cont două medalii de argint, prin Giulia Mihai și Ana Lucia Patea și trei de bronz, prin Denisa Chiticaru, Mădălina Hriscu și Matei Anghel.

    Alți doi reprezentanți ai „CSMeilor”, Mălina Lupu și Victor Ungureanu au pierdut finala mică, încheiind competiția pe locul 5.

    Pagina 1

      De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

      Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8 din 10 persoane de pe planetă. Dacă nu este tratată corespunzător, aceasta poate duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi oboseală cronică, anxietate, depresie și probleme de sănătate fizică.

      În opinia profesorului internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga – prima școală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance din Statele Unite ale Americii, insomnia este considerată gravă deoarece poate avea un impact negativ semnificativ asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane.

      “Pe termen scurt, insomnia poate duce la oboseală, somnolență, iritabilitate, dificultăți de concentrare și scăderea performanței la muncă sau în activitățile de zi cu zi. De asemenea, poate afecta sistemul imunitar, creșterea și recuperarea musculară și poate crește riscul de accidente, în special în cazul în care persoana care suferă de insomnia conduce sau lucrează cu utilaje periculoase. Pe termen lung, insomnia poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, obezitatea și depresia. De asemenea, poate agrava simptomele altor afecțiuni existente, cum ar fi durerea cronică sau anxietatea. În plus, insomnia poate afecta negativ relațiile interpersonale ale unei persoane și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții generale. Prin urmare, este important să se ia în serios insomnia și să se caute ajutor de specialitate dacă, aceasta devine o problemă frecventă sau persistentă”, explică profesorul de yoga.

      Cu toate acestea, potrivit specialistului există câteva metode simple, dar eficiente, pentru a combate insomnia, iar una dintre acestea este yoga. Profesorul internațional de yoga Dana Tupa oferă 4 beneficii reale ale meditației pentru combaterea insomniilor.

      1. Reducerea stresului și a anxietății: Multe persoane care suferă de insomnie se confruntă cu niveluri ridicate de stres și anxietate, care pot afecta somnul. Meditația de yoga poate ajuta la reducerea nivelurilor de stres și anxietate prin tehnici de respirație și meditație care ajută la relaxarea corpului și minții.
      2. Stimularea relaxării corpului: Practicile de yoga implică, de obicei, mișcări lente și întinderi care pot ajuta la relaxarea corpului și a mușchilor. Acestea pot fi benefice pentru persoanele care se confruntă cu tensiune musculară și dureri, care pot afecta calitatea somnului.
      3. Îmbunătățirea calității somnului: Meditația de relaxare ghidată yoga poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului prin inducerea unui starea de relaxare profundă și calmare a sistemului nervos. Acestea pot ajuta la reducerea trezirilor în timpul nopții și a somnului agitat.
      4. Creșterea nivelurilor de melatonină: Practicile de yoga pot ajuta la creșterea nivelurilor de melatonină, un hormon care reglează ciclurile de somn și trezire. Acest lucru poate ajuta la creșterea somnului și la menținerea unui ciclu de somn sănătos.

       

      Profesor de yoga: „Relaxare profundă, eliberare de tensiune și o rutină de somn sănătoasă – avantajele practicii yoga pentru un somn odihnitor”

      Yoga este o practică holistică care poate fi deosebit de benefică pentru cei care suferă de insomnie. În primul rând, yoga ne ajută să ne reducem nivelul de stres și să eliberăm tensiunea acumulată în corp și minte. Acest lucru este foarte important pentru a ne pregăti pentru un somn odihnitor.

      ”Prin practicarea yoga, ne îmbunătățim respirația și circulația, ceea ce poate ajuta la reducerea anxietății și la calmarea sistemului nervos. De asemenea, yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a mobilității musculare, ceea ce poate reduce disconfortul fizic și tensiunea musculară care pot interfera cu somnul. Există și anumite poziții de yoga care sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula somnul. Pozițiile de relaxare, cum ar fi Savasana și Balasana, pot ajuta la eliberarea tensiunii acumulate în corp și minte și la inducerea unui sentiment de calm și liniște. Alte poziții, cum ar fi Viparita Karani (poziția picioarelor ridicate), pot ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine și la reducerea inflamației, ceea ce poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor. În cele din urmă, practicarea yoga poate ajuta la dezvoltarea unei rutine de somn sănătoase și la reducerea dependenței de somnifere sau alte medicamente pentru somn”, declară profesorul internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga – prima școală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance din Statele Unite.

       

      Implementarea unei noi rutine de somn: 4-7 săptămâni

      În timp ce yoga nu este o soluție magică pentru insomnie, aceasta poate fi o parte importantă a unui plan holistic de îngrijire a sănătății care poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor și de durată. De regulă, tulburările de somn se pot rezolva cu ajutorul unui program nou, de resetare a vechilor obiceiuri nesuportive și o rutină nouă a cărei implementare poate dura între 4 și 7 săptămâni. Există programe experiențiale cu practici bine țintite de yoga posturală, meditație, respirație care nu presupun un efort considerabil, dar efectul este unul impresionant.

      Iată câțiva pași pe care îi propune profesorul internațional de yoga Dana Țupa pentru un program de relansare a obiceiurilor sănătoase de somn care implică practici experiențiale de yoga posturală, meditație și respirație:

      1. Stabilește o rutină de somn regulată: Încearcă să te duci la culcare și să te trezești în fiecare zi la aceeași oră. Acest lucru ajută la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea calității somnului.
      2. Exerciții de yoga posturală: Practica pozițiilor de yoga poate ajuta la eliberarea tensiunii și a stresului din corp, ceea ce poate face mai ușor să adormi. Poți începe cu poziții simple, precum Child’s Pose (poziția copilului) sau Corpse Pose (poziția cadavrului).
      3. Meditație: Meditația poate ajuta la liniștirea minții și la reducerea stresului, ceea ce poate ajuta la adormirea mai ușoară. Poți începe cu meditații simple de respirație sau de concentrare pe un obiect sau pe o idee.
      4. Respirație: Exercițiile de respirație pot ajuta la relaxarea corpului și la îmbunătățirea fluxului de oxigen în corp. Poți încerca exerciții simple, precum respirația diafragmatică sau respirația alternativă.
      5. Evită expunerea la ecrane înainte de culcare: Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor mobile sau a televizoarelor poate perturba ritmul circadian și poate face mai dificilă adormirea. Încearcă să eviți utilizarea dispozitivelor cu ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare.
      6. Creați un mediu de somn confortabil: Asigură-te că dormitorul tău este întunecat, răcoros și liniștit. Folosește perne și pături confortabile și asigură-te că patul tău este confortabil.

       

      Dana Ţupa este Expert Yoga Teacher și Educație Continuă, acreditat la Yoga Alliance USA, cu cea mai înaltă calificare, de expert E-RYT500, YACEP. Este şi Fondatorul PURNA Yoga, prima școală de yoga din România acreditată la același for internațional, școală care a scos, în 2014, primii instructori yoga din România, acreditați internațional. A participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi maeştri din România şi din străinătate (India, Tailanda, Elveţia, Italia, UK,  Turcia, Statele Unite ale Americii). Este master NLP, a studiat Strategic Interventions, cu Tony Robbins şi Chloe Madanes. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang Mai, Tailanda, participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi India. A susţinut cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi în Thilanda, cel mai de succes dintre ele, considerându-l a fi, Yoga Scopului, un mix de tehnici yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.

       

      România, un fel de club sportiv mediocru

      Nadia Comăneci, Ilie Năstase, Elisabeta Lipă, Iolanda Balaș, Doina Melinte, Simona Halep, pe de o parte. Nicolae Ceaușescu, Ion Iliescu, Emil Constantinescu, Adrian Năstase, Traian Băsescu, Klaus Iohannis pe de alta. Cam nepotrivite alăturări, nu-i așa? Dacă o luăm strict după celebritate, cu toții au fost (încă mai sunt?!) personalități publice, adică vedete care-au însemnat ceva – bun ori rău – pentru milioane de români. Dar apropierile se opresc acolo unde cei dintâi au devenit faimoși cu muncă și talent, iar ălalți și-au căpătat notorietatea forțoasă prin abilitatea de a folosi conjuncturi mai mult sau mai puțin transparent-cinstite.

      Dar cu noi, suporterii/alegătorii români, cum rămâne? Nouă cine ne alină dorul după performanță în sport sau în treburile Statului? În afară de emoția și aplauzele la victoriile tot mai puține din competiții și sictirul care ne însoțește mersul la vot rămânem cu ceva? Nu prea, căci mediocritatea a cuprins deopotrivă lumea atleților și cea a politicienilor!

      În echipele care au scos ceva rezultate, mai ales prin campionatele interne, majoritatea jucătoarelor/jucătorilor nu sunt români! Adicătelea ne strigăm patriotismul local ori național pentru niște străini care au drept calități  ceva valoare sportivă și tricoul echipei favorite. N-ar fi rău dacă pe băncile de rezerve n-ar sta tinere/tineri de-ai noștri care așteaptă și tot așteaptă să intre la joc. De cele mai multe ori, nu primesc prea multe șanse pentru a-și dovedi calitățile și ambiția.

      E cam la fel ca în politică, acolo unde ”titularii”, dar și antrenorii de cele mai multe ori, sunt de pe la Casa Albă, de la Departamentul de Stat al SUA, de la Comisia Europeană ori din Consiliul sau Parlamentul  Europei. Cei de la Cotroceni, Palatul Victoria sau Casa Poporului fac tușa glorios și dau interviuri după înfrângerile succesive cu aerul că sunt campioni olimpici, europeni și mondiali. De fapt, avem de-a face cu niște antitalente, atunci când nu-i evident blatul antiromânesc pe care l-au făcut din frică ori din interes.

      Dar ce să ne așteptăm când vedeta la zi din politica noastră e un fost șef de galerie de fotbal, care a adus înghionteala și hăhăiala la rang de strategie electorală! Iar în timpul acesta noi stăm în tribune, pe canapea și spargem semințele amare ale deziluziei. Și din nou nu ne vom califica la campionatele finale, și tot nu vom avea autostrăzi și spitale, dar vom lăcrima cu tricolorul la piept! Că doară suntem ultrași cu toții!

      Torturi, arestări sumare, amenințăru cu violul. ONU acuză Ucraina

      «Poliția a reținut o femeie în regiunea Donețk și a predat-o SBU la începutul lunii martie pentru că ar fi transmis informații forțelor armate ruse, lucru pe care ea l-a negat. Ea a fost ținută la o secție de poliție timp de două zile fără acces la lumea exterioară. În timpul interogatoriilor, ofițerii SBU au lovit-o în coaste, i-au pus o pungă peste cap și au electrocutat-o de mai multe ori, cerându-i să se recunoască în scris. În cele din urmă, ea și-a mărturisit responsabilitatea sub constrângere, după ce ofițerii SBU au adus-o pe prietena ei într-o cameră și au torturat-o cu electricitate în fața ei.»

      SBU este serviciul secret ucrainean, nu al Rusiei cum am putea crede. Pentru că, nu-i așa, de un an de zile mass-media ne spune doar cât de eroi, frumoși și politicoși sunt militarii ucraineni, liderii politici, serviciile secrete și așa mai departe, ascunzând cu grijă, sub preș orice ar contrazice narativa.

      Iată că un raport al Înaltului Comisar al Națiunilor Unite pentru Drepturile Omului vine și ne strica imaginea. ONU a anchetat încălcarea drepturilor omului în conflictul din Ucraina. Are și multe despre ceea ce ar fi făcut rușii, dar nu insistăm; ni s-a spus deja că rușii sunt niște sălbatici. Ceea ce scrie, însă, în raport despre autoritățile ucrainene îți ridica părul pe ceafă. Să lăsăm doar documentul să vorbească!

      Oficiul Înaltului Comisar al Națiunilor Unite pentru Drepturile Omului (OHCHR) a constatat, de exemplu, că în 43% din cazurile de arestări arbitrare documentate, membrii forțelor armate ucrainene și agenții de aplicare a legii au torturat deținuții lovindu-i cu pumnii, cu bastoanele, folosind electrocutarea sau amenințarea cu mutilarea sau execuția, cu bătaia rudelor sau cu violența sexuale.

      În 13 cazuri descoperite, oamenii legii ucraineni i-au lovit pe arestați peste organele genitale și i-au amenințat cu violența sexuală. S-a descoperit un caz în care ofițerii SBU au bătut, dezbrăcat și amenințat cu violul și tăierea organelor genitale un bărbat pentru a-l forța să mărturisească cooperarea cu FSB. I s-a spus că violul va fi înregistrat și că videoclipul va fi trimis copiilor săi.

      Raportul vorbește și despre restrângerea libertății de expresia dar și de abuzurile la adresa preoților ortodocși, persecutarea minorităților naționale, tortura si execuția prizonierilor de război. Se vorbește și despre adoptarea unei legislații care se află în contradicție cu Dreptul International Umanitar și chiar cu Convenția de la Geneva. ONU se declara îngrijorat de faptul ca șeful SBU a declarat ca s-a întâlnit cu președinții Curții Supreme și ai curților de apel, cu scopul de a se asigura că deținuții nu sunt eliberați din arestul preventiv până la finalizarea procedurilor.

      Raportul se găsește pe site-ul ONU, este public, poate fi citit.

      România sprijină pe față un regim care torturează deținuții, îi amenință cu violul, le electrocutează prietenii, execută suspecții fără nici un proces. România se miră că a existat „fenomenul Pitești”, că în închisorile comuniste erau torturați oameni și spune ca așa ceva nu ar trebui să se mai repete. Iată că se repetă la granițele noastre și noi nu doar că nu vrem să auzim aceste lucruri, dar mai și sprijinim regimul de la Kiev.

      Sau poate ca totul este doar o dezinformare putinista a ONU…

      Munca ”la negru” face un pas înapoi

        Peste 20 la sută dintre cei 139 angajatori (aveau 7.546 salariați activi) verificați în cursul lunii februarie în ceea ce privește respectarea legislației referitoare la relațiile de muncă au fost surprinși de către inspectorii instituției județene de profil pe picior greșit.

        Mai exact, pentru abateri de la reglementările amintite, inspectorii Inspectoratului Teritorial de Muncă (ITM) Bacău au aplicat 29 sancțiuni contravenționale, din care 13 sunt avertismente, iar 16, amenzi care se ridică la 80.200 lei.

        Din această sumă, jumătate o reprezintă cele două amenzi aplicate pentru practicarea muncii ”la negru”. Așadar, doi agenți economici (la fel a fot și în ianuarie 2023) s-au aflat, în februarie, în această situație. Inspectorii ITM-ului au identificat la ei câte o persoană care lucra fără a avea încheiat contract individual de muncă.

        În consecință cei doi angajatori au fost sancționați cu amendă în valoare de 20.000 lei, fiecare. Dar, trebuie să spunem că numărul cazurilor de muncă ”la negru” este foarte redus față de anii anteriori, când se înregistrau și câte 11 într-o lună.

        Ceilalți 14 operatori economici sancționați contravențional nu respectau prevederile legislației privind munca suplimentară și de noapte, repausul săptămânal sau registrul general de evidență a salariaților (REGES), în format electronic.

        A murit prof. univ. dr. Dănuț Nicu Mârza Dănilă

          Facultatea de Științe ale Mișcării, Sportului și Sănătății din cadrul Universității „Vasile Alecsandri” Bacău a anunțat decesul prof. univ. dr. Dănuț Nicu Mârza Dănilă, fost antrenor al Clubului Sportiv Şcolar și al Clubului Sportiv Universitar Bacău.

          „Încă un membru al familiei FSMSS Bacău a decis să se alăture lui Dumnezeu! Drum bun dle profesor univ.dr. Mârza Dănilă Dănuț Nicu! Dumnezeu să vă odihnească și să vă ofere liniște! Sincere condoleanțe familiei!”, scrie pe pagina de Facebook a Facultatății de Științe ale Mișcării, Sportului și Sănătății.

          Prins la furat florile din intersecție

            Un adolescent din orașul Buhuși a fost prins în flagrant de către polițiștii locali din cadrul Serviciului Ordine Publică și Evidența Persoanei în timp ce sustrăgea narcise din aranjamentele florale aflate în sensul giratoriu din zona RMB din Bacău.

            Potrivit declarațiilor sale, în vârstă de 15 ani, intenționa să vândă florile pe marginea drumului și să mai ia și de la alte locații.

            În urma sancțiunii conform Hotărârii Consiliului Local nr. 31/2023, adolescentul a fost amendat cu 500 lei.

            Poliția Locală Bacău îndeamnă cetățenii care observă astfel de fapte să apeleze la numărul 0234/986, disponibil 24/24h, pentru a notifica autoritățile și a se lua măsurile necesare.

            Deputatul Cristian Paul Ichim: Se pare că pentru primăria Bacău, mobilitate înseamnă blocaj

              Asta explică de ce pe strada Mioriței a apărut, din senin, un scuar care a paralizat tot traficul din zonă. Străzile din apropierea sensului giratoriu de la Podul Mărgineni au fost mereu aglomerate, acolo aflându-se un liceu, stații de autobuz și trafic intens circulat atât pentru pietoni, cât și pentru autovehicule.

              Acolo a fost proiectat un scuar care, cu scopul inițial de a oferi mai multă siguranță cetățenilor care traversează pe trecerea de pietoni, a încurcat și mai mult traficul și așa destul de aglomerat. Sunt de acord că ar fi nevoie de măsuri suplimentare pentru sporirea siguranței pietonilor, însă a ajunge să „tai” efectiv una din cele două benzi de circulație mi se pare de-a dreptul absurd.

              Primarul s-a dezis de această problemă, spunând că acest proiect a fost semnat încă din 2018. Până mai ieri se lăuda cu acest proiect de mobilitate urbană, pentru ca acum, când, inevitabil, au ieșit la iveală problemele, să paseze vina pe cei care au semnat, acum 5 ani, proiectul.

              Soluția, la momentul actual, a fost să se retraseze, temporar, benzile de circulație. Astfel, s-a revenit la circulația pe două benzi (mai înguste) pe sensul de mers strangulat de către construcția scuarului, însă această manevră a făcut ca pe celălalt sens să rămână doar o bandă și jumătate pentru a circula.

              Consider că mutarea trecerii de pietoni mai departe de intersecție, după stațiile de autobuz și semaforizarea ei ar putea fi o soluție alternativă pentru decongestionarea traficului din acea zonă. Astfel, se poate asigura o fluidizare a traficului, dar și o mai bună siguranță pentru pietoni. În orice caz, situația nu trebuie să rămână așa este acum.

              Cristian Paul Ichim
              Deputat REPER

              S-a bătut în cuie data limită pentru depunerea ofertelor Studiului de fezabilitate al autostrăzii Brașov – Bacău

                Data limită pentru depunerea ofertelor pentru finalizarea Studiului de fezabilitate al autostrăzii Brașov – Bacău a fost stabilită pentru ziua de 11.05.2023, a anunțat Cristian Pistol, directorul general al Companiei Naţionale de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR).

                Valoarea estimată a contractului este de 77,19 milioane de lei (fără TVA), cu posibilitatea de majorare până la 91,21 milioane de lei (fără TVA) pe perioada derulării contractului, în funcție de eventualele modificări de soluție tehnică.

                Potrivit informațiilor, pe 17 martie a fost relansată licitația pentru acest proiect, iar documentația de atribuire a fost transmisă spre validare la ANAP. Câștigătorul acestui contract va avea la dispoziție 24 de luni pentru finalizarea documentației necesare lansării licitației pentru construcția efectivă a acestui sector de autostradă.

                Finanțarea contractului este asigurată prin Programul Transport (PT). Acest proiect este unul important pentru dezvoltarea infrastructurii rutiere din România, iar finalizarea Studiului de fezabilitate este primul pas către construcția efectivă a autostrăzii Brașov – Bacău. Operatorii interesați sunt încurajați să depună ofertele până la data limită pentru a avea șansa de a câștiga acest important contract de dezvoltare.

                Liviu Miroșeanu: Băcăuanii care vor să-și cumpere locuințele ANL ar putea să facă acest lucru în curând

                  Băcăuanii care locuiesc în locuințe ANL și doresc să le cumpere ar putea să facă acest lucru în curând, conform viceprimarului Liviu Miroșeanu. Într-o declarație făcută astăzi, acesta a spus că în ședința de Consiliu Local de mâine se va încerca să se rezolve o situație absurdă cu care chiriașii ANL s-au confruntat în Bacău.

                  Chiar dacă chiriașii ANL aveau dreptul legal de a cumpăra locuințele în care locuiesc, au fost privați de această posibilitate din cauza unor documentații întocmite greșit. Potrivit regulamentului care face obiectul votului de mâine, locuințele ANL destinate închirierii ar putea fi cumpărate numai la solicitarea acestora după expirarea unui an de închiriere neîntreruptă, fără ca vânzarea să fie condiționată de vârsta solicitanților.

                  Tinerii chiriași ANL ar avea astfel posibilitatea de a achita locuințele din surse proprii, din credite ipotecare, inclusiv prin programul Prima Casă sau în rate lunare, direct la autoritățile locale care administrează aceste locuințe. Viceprimarul a subliniat că această situație nu a fost una simplă și că multe drumuri la București, întrevederi la minister și întâlniri cu decidenții politici au făcut posibilă această soluționare.

                  Cu toate acestea, Liviu Miroșeanu a precizat că mai sunt multe chestiuni ce trebuie îndreptate în privința locuințelor ANL și că acesta a fost doar începutul. El speră ca membrii Consiliului Municipal să înțeleagă importanța votului lor și să contribuie la îmbunătățirea situației locatarilor ANL din Bacău.

                  Prins fără permis de conducere

                    La data de 25 martie a.c, în jurul orei 13:30, o patrulă de poliție din cadrul Postului de Poliție Filipești, în timp ce efectua serviciul de patrulare pe raza localității, a depistat în trafic, un autoturism condus de un tânăr de 18 ani, care nu poseda permis de conducere pentru nicio categorie de vehicule.

                    De asemenea, cu ocazia verificărilor efectuate s-a constatat faptul că, autoturismul aparţine unui bărbat de 53 de ani, care cunoştea faptul că tânărul nu deţinea permis de conducere.

                    Polițiștii au întocmit dosar penal pentru săvârşirea infracţiunilor de conducerea unui vehicul fără permis de conducere şi încredinţarea unui vehicul unei persoane care nu deţine permis de conducere.

                    A încasat aproape 150.000 de lei dar nu le-a adus marfa promisă

                      La data de 22 martie a.c., polițiștii din cadrul Serviciului de Investigare a Criminalității Economice Bacău, în urma probatoriului administrat într-un dosar penal de înșelăciune, au dispus reținerea unui tânăr de 25 de ani.

                      Acesta, în calitate de unic asociat și administrator al unei societăți de pe raza localității Urecheşti, ar fi indus în eroare mai multe persoane, determinându-le să achite sume de bani în avans pentru livrarea ulterioară de peleți din lemn, însă fără a-și onora obligațiile asumate, cauzând un prejudiciu de aproximativ 147.700 de lei.

                      Bărbatul a fost reţinut de polițiști pe bază de ordonanţă pentru 24 de ore și introdus în arestul I.P.J. Bacău.

                      Cercetările continuă în vederea probării întregii activități infracționale și recuperarea prejudiciului.

                      Din 750 de amenzi date într-o săptămână, peste 500 au fost pentru depășirea vitezei

                      În perioada 20-26 martie a.c., poliţiştii rutieri și de ordine publică, din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Bacău au acționat pe drumurile publice din județ, pentru combaterea abaterilor săvârșite de pietoni, bicicliști, nerespectării regimului legal de viteză și a consumului de alcool și/sau substanțe psihoactive în rândul participanților la trafic.

                      Astfel, pentru abaterile constatate, au fost aplicate 747 de sancțiuni contravenționale.

                      Dintre acestea, 531 au fost aplicate pentru nerespectarea regimului legal de viteză, 18 pentru conducere sub influența alcoolului, 76 pietonilor și 83 bicicliștilor.

                      Totodată, au fost reținute 96 de permise de conducere, dintre care 63 pentru depășirea cu mai mult de 50 de km/h a vitezei maxime legale admise, 9 permise reținute pentru depășire cu peste 70 de km/h a vitezei maxime legale admise, 24 pentru conducerea pe drumurile publice a unui autovehicul de către o persoană aflată sub influența băuturilor alcoolice.

                      Polițiștii rutieri au constatat 22 de infracțiuni contra siguranței circulației pe drumurile publice, dintre care, 6 pentru conducerea unui vehicul sub influența alcoolului sau a altor substanțe(având o concentrație alcoolică mai mare de 0,40 mg/l alcool pur în aerul expirat).

                      Poliţiştii le recomandă conducătorilor auto să manifeste prudenţă şi să respecte toate regulile de circulație.

                      La data de 25 martie a.c., în jurul orei 07:30, pe drumul comunal din localitatea Valea Seacă, un echipaj de poliție din cadrul Serviciului Rutier a depistat un autoturism condus de un localnic ce avea o alcoolemie de 1,10 mg/l alcool pur în aerul expirat. Conducătorul auto a fost condus la spital unde i s-au recoltat mostre biologice de sânge în vederea stabilirii cu exactitate a alcoolemiei. Bărbatul este cercetat sub aspectul săvârşirii infracţiunii de conducerea unui autovehicul sub influenţa băuturilor alcoolice.

                      Pe DJ 156 A, pe raza localității Balcani, a fost depistat un bărbat de 36 de ani, din județul Neamț, în timp ce conducea un autoturism cu viteza de 124 km h. Acesta a fost sancționat contravențional cu amendă în valoare de 2.900 de lei și s-a dispus măsura complementară de suspendare a dreptului de a conduce autovehicule pe drumurile publice pe o perioadă de 120 de zile.

                      Un subofițer de la Podu Turcului a câștigat Cupa Jandarmeriei 2023

                      Sergent majorul Boboc Nicolae, un jandarm activând de aproape un an în cadrul Grupei de Jandarmi Supraveghere si Ordine Publică din Podu Turcului, a obținut recent o realizare impresionantă în domeniul sportului.

                      În cadrul Cupei Jandarmeriei 2023, Nicolae a urcat pe prima treaptă a podiumului la alergarea distanței de 5000 de metri, reușind astfel să-și facă colegii mândri de performanța sa.

                      ” Sunt foarte implicat în activitatea profesională, însă după orele de program mă dedic sportului, care îmi încarcă bateriile, astfel reușind să fiu mereu în formă. Profesia de jandarm este un efort permanent de autodepășire, de lucru în echipă și nu este una ușoară, implică multe sarcini și responsabilități, dar avem o echipă frumoasă și mă consider un om norocos”, a declarat Nicolae.

                      Realizarea sa este cu atât mai notabilă cu cât este un exemplu de dedicare și disciplină, într-o profesie care cere mult efort și responsabilitate. Jandarmeria Bacău se mândrește cu prestația lui Nicolae și își exprimă întreaga apreciere pentru eforturile sale.

                      Cum să gestionezi schimbările hormonale de la menopauză: sfaturi utile

                      Menopauza este o stare normală prin care trec femeile și care marchează sfârșitul ciclului menstrual și al perioadei reproductive. Menopauza este definită ca o perioadă de 12 luni consecutive fără ciclu menstrual și se instalează în intervalul de vârstă 40 – 55 de ani. Deși este un proces biologic natural, menopauza poate fi o perioadă greu de gestionat, schimbările hormonale își pun amprenta asupra fizicului, dar și psihicului.

                      Menopauza este o parte normală a procesului de îmbătrânire. În timp ce unele femei trec relativ bine prin această perioadă și se bucură de viață, altele se pot confrunta cu unele manifestări neplăcute. Îți prezentăm în continuare informații relevante despre menopauză și sfaturi utile pentru a face față schimbărilor hormonale.

                      Ce este menopauza?

                      Menopauza este un proces biologic normal ce apare între 40 și 55 de ani și este finalul perioadei fertile a femeilor. După 12 luni consecutive de absență totală a ciclului menstrual menopauza este instalată. Evident, sunt și cazuri în care femeile pot intra mai devreme la menopauză și atunci vorbim de menopauză precoce sau mai târziu. Vezi aici mai multe detalii despre această etapă firească din viața ta, pentru a recunoaște simptomele și pentru a înțelege mai bine transformările fizice și psihice prin care corpul tău trece. (1)

                      Etapele menopauzei

                      Există 3 stagii ale menopauzei despre care vom vorbi în continuare.

                      Perimenopauză

                      Această perioadă mai este cunoscută și ca etapa de tranziție către menopauză. Este caracterizată de producerea de către ovare a unei cantități diminuate treptat de estrogen. De regulă, acest stagiu poate să înceapă cu 10 ani înainte de instalarea menopauzei propriu-zise. Menstruația devine neregulată, poate lipsi câteva luni sau poate întârzia în unele luni, ceea ce înseamnă că în acest interval ești încă fertilă și poți rămâne însărcinată dacă nu te protejezi.

                      Menopauză

                      Menstruația nu mai este posibilă, ovarele nu mai eliberează ovule, iar cantitatea de estrogen este mult diminuată. Dacă ai 12 luni consecutive fără menstruație totală ești la menopauză. La menopauză sarcina nu mai este posibilă.

                      Postmenopauză

                      Un an întreg scurs după cele 12 luni fără ciclu menstrual reprezintă stagiul de postmenopauză. Deși o parte a femeilor care fac tranziția resimt o ameliorare a simptomelor menopauzei, acest lucru nu este general valabil. Reducerea nivelului de estrogen crește riscul femeilor de a dezvolta unele probleme de sănătate precum osteoporoza sau boli cardiovasculare. (2)

                      Simptomele menopauzei

                      Este important să recunoști simptomele menopauzei, deoarece există posibilitatea să intri direct în această etapă a vieții, fără să mai treci prin perimenopauză.

                      • Bufeuri – senzație bruscă de căldură ce se răspândește în tot corpul;
                      • Transpirații nocturne sau reci;
                      • Uscăciune vaginală;
                      • Interes sexual diminuat;
                      • Urinare frecventă sau incontinență urinară;
                      • Insomnie;
                      • Schimbări bruște de stare – iritabilitate, nervozitate, depresie;
                      • Pierderea motivației;
                      • Uscăciunea pielii și a ochilor;
                      • Agravarea sindromului premenstrual;
                      • Dureri de cap;
                      • Dureri articulare și musculare;
                      • Pierderi temporare de memorie;
                      • Creștere în greutate;
                      • Nivel energetic redus;
                      • Subțierea firului de păr și căderea părului;
                      • Ritm cardiac alert. (2), (3)

                      Sfaturi pentru gestionarea menopauzei

                      Tocmai pentru că menopauza poate favoriza unele afecțiuni, consultul medical periodic și analizele medicale sunt obligatorii pentru a trata încă din faza de debut orice problemă. Gelurile speciale sunt utile pentru lubrifiere vaginală. Renunțarea la fumat și reducerea cantității de alcool sunt de asemenea importante.

                      Terapia hormonală ar trebui să fie ultima variantă, de altfel ea nu este recomandată tuturor femeilor și în orice împrejurare. Medicul îți poate indica un tratament cu estrogen, progesteron sau ambele, în funcție de nevoile tale specifice.

                      Sunt și alte alternative la care să apelezi pentru a diminua simptomele neplăcute. Schimbarea dietei, efectuarea periodică a exercițiilor fizice Kegel, hidratarea corespunzătoare alături de relaxarea psihică pot contribui la o stare generală îmbunătățită.

                      Diminuarea cofeinei sau renunțarea la cafea te poate ajuta să ai un somn odihnitor. În același timp, dacă ajungi să identifici factorii care declanșează bufeurile îi poți evita.

                      Grupurile suport sunt și ele o variantă, iar psihoterapia îți poate oferi posibilitatea de a trece mai ușor peste modificările hormonale și de a gestiona corect situațiile zilnice. (4)

                       

                      Acest material conține informații generale despre menopauză, simptome sunt diferite de la persoană la alta. Articolul nu poate înlocui un diagnostic medical avizat, așadar mergi la medic și respectă indicațiile acestuia!

                       

                       

                      Surse de informare:

                      1. Menopause – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397#:~:text=Menopause%20is%20the%20time%20that,is%20a%20natural%20biological%20process.
                      2. Menopause – https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause
                      3. What Is Menopause? – https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause
                      4. Menopause – https://www.nhs.uk/conditions/menopause/treatment/