De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8 din 10 persoane de pe planetă. Dacă nu este tratată corespunzător, aceasta poate duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi oboseală cronică, anxietate, depresie și probleme de sănătate fizică.
În opinia profesorului internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga – prima școală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance din Statele Unite ale Americii, insomnia este considerată gravă deoarece poate avea un impact negativ semnificativ asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane.
“Pe termen scurt, insomnia poate duce la oboseală, somnolență, iritabilitate, dificultăți de concentrare și scăderea performanței la muncă sau în activitățile de zi cu zi. De asemenea, poate afecta sistemul imunitar, creșterea și recuperarea musculară și poate crește riscul de accidente, în special în cazul în care persoana care suferă de insomnia conduce sau lucrează cu utilaje periculoase. Pe termen lung, insomnia poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, obezitatea și depresia. De asemenea, poate agrava simptomele altor afecțiuni existente, cum ar fi durerea cronică sau anxietatea. În plus, insomnia poate afecta negativ relațiile interpersonale ale unei persoane și poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții generale. Prin urmare, este important să se ia în serios insomnia și să se caute ajutor de specialitate dacă, aceasta devine o problemă frecventă sau persistentă”, explică profesorul de yoga.
Cu toate acestea, potrivit specialistului există câteva metode simple, dar eficiente, pentru a combate insomnia, iar una dintre acestea este yoga. Profesorul internațional de yoga Dana Tupa oferă 4 beneficii reale ale meditației pentru combaterea insomniilor.
- Reducerea stresului și a anxietății: Multe persoane care suferă de insomnie se confruntă cu niveluri ridicate de stres și anxietate, care pot afecta somnul. Meditația de yoga poate ajuta la reducerea nivelurilor de stres și anxietate prin tehnici de respirație și meditație care ajută la relaxarea corpului și minții.
- Stimularea relaxării corpului: Practicile de yoga implică, de obicei, mișcări lente și întinderi care pot ajuta la relaxarea corpului și a mușchilor. Acestea pot fi benefice pentru persoanele care se confruntă cu tensiune musculară și dureri, care pot afecta calitatea somnului.
- Îmbunătățirea calității somnului: Meditația de relaxare ghidată yoga poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului prin inducerea unui starea de relaxare profundă și calmare a sistemului nervos. Acestea pot ajuta la reducerea trezirilor în timpul nopții și a somnului agitat.
- Creșterea nivelurilor de melatonină: Practicile de yoga pot ajuta la creșterea nivelurilor de melatonină, un hormon care reglează ciclurile de somn și trezire. Acest lucru poate ajuta la creșterea somnului și la menținerea unui ciclu de somn sănătos.
Profesor de yoga: „Relaxare profundă, eliberare de tensiune și o rutină de somn sănătoasă – avantajele practicii yoga pentru un somn odihnitor”
Yoga este o practică holistică care poate fi deosebit de benefică pentru cei care suferă de insomnie. În primul rând, yoga ne ajută să ne reducem nivelul de stres și să eliberăm tensiunea acumulată în corp și minte. Acest lucru este foarte important pentru a ne pregăti pentru un somn odihnitor.
”Prin practicarea yoga, ne îmbunătățim respirația și circulația, ceea ce poate ajuta la reducerea anxietății și la calmarea sistemului nervos. De asemenea, yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a mobilității musculare, ceea ce poate reduce disconfortul fizic și tensiunea musculară care pot interfera cu somnul. Există și anumite poziții de yoga care sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a stimula somnul. Pozițiile de relaxare, cum ar fi Savasana și Balasana, pot ajuta la eliberarea tensiunii acumulate în corp și minte și la inducerea unui sentiment de calm și liniște. Alte poziții, cum ar fi Viparita Karani (poziția picioarelor ridicate), pot ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine și la reducerea inflamației, ceea ce poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor. În cele din urmă, practicarea yoga poate ajuta la dezvoltarea unei rutine de somn sănătoase și la reducerea dependenței de somnifere sau alte medicamente pentru somn”, declară profesorul internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga – prima școală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance din Statele Unite.
Implementarea unei noi rutine de somn: 4-7 săptămâni
În timp ce yoga nu este o soluție magică pentru insomnie, aceasta poate fi o parte importantă a unui plan holistic de îngrijire a sănătății care poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor și de durată. De regulă, tulburările de somn se pot rezolva cu ajutorul unui program nou, de resetare a vechilor obiceiuri nesuportive și o rutină nouă a cărei implementare poate dura între 4 și 7 săptămâni. Există programe experiențiale cu practici bine țintite de yoga posturală, meditație, respirație care nu presupun un efort considerabil, dar efectul este unul impresionant.
Iată câțiva pași pe care îi propune profesorul internațional de yoga Dana Țupa pentru un program de relansare a obiceiurilor sănătoase de somn care implică practici experiențiale de yoga posturală, meditație și respirație:
- Stabilește o rutină de somn regulată: Încearcă să te duci la culcare și să te trezești în fiecare zi la aceeași oră. Acest lucru ajută la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea calității somnului.
- Exerciții de yoga posturală: Practica pozițiilor de yoga poate ajuta la eliberarea tensiunii și a stresului din corp, ceea ce poate face mai ușor să adormi. Poți începe cu poziții simple, precum Child’s Pose (poziția copilului) sau Corpse Pose (poziția cadavrului).
- Meditație: Meditația poate ajuta la liniștirea minții și la reducerea stresului, ceea ce poate ajuta la adormirea mai ușoară. Poți începe cu meditații simple de respirație sau de concentrare pe un obiect sau pe o idee.
- Respirație: Exercițiile de respirație pot ajuta la relaxarea corpului și la îmbunătățirea fluxului de oxigen în corp. Poți încerca exerciții simple, precum respirația diafragmatică sau respirația alternativă.
- Evită expunerea la ecrane înainte de culcare: Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor mobile sau a televizoarelor poate perturba ritmul circadian și poate face mai dificilă adormirea. Încearcă să eviți utilizarea dispozitivelor cu ecran cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Creați un mediu de somn confortabil: Asigură-te că dormitorul tău este întunecat, răcoros și liniștit. Folosește perne și pături confortabile și asigură-te că patul tău este confortabil.
Dana Ţupa este Expert Yoga Teacher și Educație Continuă, acreditat la Yoga Alliance USA, cu cea mai înaltă calificare, de expert E-RYT500, YACEP. Este şi Fondatorul PURNA Yoga, prima școală de yoga din România acreditată la același for internațional, școală care a scos, în 2014, primii instructori yoga din România, acreditați internațional. A participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi maeştri din România şi din străinătate (India, Tailanda, Elveţia, Italia, UK, Turcia, Statele Unite ale Americii). Este master NLP, a studiat Strategic Interventions, cu Tony Robbins şi Chloe Madanes. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang Mai, Tailanda, participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi India. A susţinut cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi în Thilanda, cel mai de succes dintre ele, considerându-l a fi, Yoga Scopului, un mix de tehnici yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.
România, un fel de club sportiv mediocru
Nadia Comăneci, Ilie Năstase, Elisabeta Lipă, Iolanda Balaș, Doina Melinte, Simona Halep, pe de o parte. Nicolae Ceaușescu, Ion Iliescu, Emil Constantinescu, Adrian Năstase, Traian Băsescu, Klaus Iohannis pe de alta. Cam nepotrivite alăturări, nu-i așa? Dacă o luăm strict după celebritate, cu toții au fost (încă mai sunt?!) personalități publice, adică vedete care-au însemnat ceva – bun ori rău – pentru milioane de români. Dar apropierile se opresc acolo unde cei dintâi au devenit faimoși cu muncă și talent, iar ălalți și-au căpătat notorietatea forțoasă prin abilitatea de a folosi conjuncturi mai mult sau mai puțin transparent-cinstite.
Dar cu noi, suporterii/alegătorii români, cum rămâne? Nouă cine ne alină dorul după performanță în sport sau în treburile Statului? În afară de emoția și aplauzele la victoriile tot mai puține din competiții și sictirul care ne însoțește mersul la vot rămânem cu ceva? Nu prea, căci mediocritatea a cuprins deopotrivă lumea atleților și cea a politicienilor!
În echipele care au scos ceva rezultate, mai ales prin campionatele interne, majoritatea jucătoarelor/jucătorilor nu sunt români! Adicătelea ne strigăm patriotismul local ori național pentru niște străini care au drept calități ceva valoare sportivă și tricoul echipei favorite. N-ar fi rău dacă pe băncile de rezerve n-ar sta tinere/tineri de-ai noștri care așteaptă și tot așteaptă să intre la joc. De cele mai multe ori, nu primesc prea multe șanse pentru a-și dovedi calitățile și ambiția.
E cam la fel ca în politică, acolo unde ”titularii”, dar și antrenorii de cele mai multe ori, sunt de pe la Casa Albă, de la Departamentul de Stat al SUA, de la Comisia Europeană ori din Consiliul sau Parlamentul Europei. Cei de la Cotroceni, Palatul Victoria sau Casa Poporului fac tușa glorios și dau interviuri după înfrângerile succesive cu aerul că sunt campioni olimpici, europeni și mondiali. De fapt, avem de-a face cu niște antitalente, atunci când nu-i evident blatul antiromânesc pe care l-au făcut din frică ori din interes.
Dar ce să ne așteptăm când vedeta la zi din politica noastră e un fost șef de galerie de fotbal, care a adus înghionteala și hăhăiala la rang de strategie electorală! Iar în timpul acesta noi stăm în tribune, pe canapea și spargem semințele amare ale deziluziei. Și din nou nu ne vom califica la campionatele finale, și tot nu vom avea autostrăzi și spitale, dar vom lăcrima cu tricolorul la piept! Că doară suntem ultrași cu toții!
Torturi, arestări sumare, amenințăru cu violul. ONU acuză Ucraina
«Poliția a reținut o femeie în regiunea Donețk și a predat-o SBU la începutul lunii martie pentru că ar fi transmis informații forțelor armate ruse, lucru pe care ea l-a negat. Ea a fost ținută la o secție de poliție timp de două zile fără acces la lumea exterioară. În timpul interogatoriilor, ofițerii SBU au lovit-o în coaste, i-au pus o pungă peste cap și au electrocutat-o de mai multe ori, cerându-i să se recunoască în scris. În cele din urmă, ea și-a mărturisit responsabilitatea sub constrângere, după ce ofițerii SBU au adus-o pe prietena ei într-o cameră și au torturat-o cu electricitate în fața ei.»
SBU este serviciul secret ucrainean, nu al Rusiei cum am putea crede. Pentru că, nu-i așa, de un an de zile mass-media ne spune doar cât de eroi, frumoși și politicoși sunt militarii ucraineni, liderii politici, serviciile secrete și așa mai departe, ascunzând cu grijă, sub preș orice ar contrazice narativa.
Iată că un raport al Înaltului Comisar al Națiunilor Unite pentru Drepturile Omului vine și ne strica imaginea. ONU a anchetat încălcarea drepturilor omului în conflictul din Ucraina. Are și multe despre ceea ce ar fi făcut rușii, dar nu insistăm; ni s-a spus deja că rușii sunt niște sălbatici. Ceea ce scrie, însă, în raport despre autoritățile ucrainene îți ridica părul pe ceafă. Să lăsăm doar documentul să vorbească!
Oficiul Înaltului Comisar al Națiunilor Unite pentru Drepturile Omului (OHCHR) a constatat, de exemplu, că în 43% din cazurile de arestări arbitrare documentate, membrii forțelor armate ucrainene și agenții de aplicare a legii au torturat deținuții lovindu-i cu pumnii, cu bastoanele, folosind electrocutarea sau amenințarea cu mutilarea sau execuția, cu bătaia rudelor sau cu violența sexuale.
În 13 cazuri descoperite, oamenii legii ucraineni i-au lovit pe arestați peste organele genitale și i-au amenințat cu violența sexuală. S-a descoperit un caz în care ofițerii SBU au bătut, dezbrăcat și amenințat cu violul și tăierea organelor genitale un bărbat pentru a-l forța să mărturisească cooperarea cu FSB. I s-a spus că violul va fi înregistrat și că videoclipul va fi trimis copiilor săi.
Raportul vorbește și despre restrângerea libertății de expresia dar și de abuzurile la adresa preoților ortodocși, persecutarea minorităților naționale, tortura si execuția prizonierilor de război. Se vorbește și despre adoptarea unei legislații care se află în contradicție cu Dreptul International Umanitar și chiar cu Convenția de la Geneva. ONU se declara îngrijorat de faptul ca șeful SBU a declarat ca s-a întâlnit cu președinții Curții Supreme și ai curților de apel, cu scopul de a se asigura că deținuții nu sunt eliberați din arestul preventiv până la finalizarea procedurilor.
Raportul se găsește pe site-ul ONU, este public, poate fi citit.
România sprijină pe față un regim care torturează deținuții, îi amenință cu violul, le electrocutează prietenii, execută suspecții fără nici un proces. România se miră că a existat „fenomenul Pitești”, că în închisorile comuniste erau torturați oameni și spune ca așa ceva nu ar trebui să se mai repete. Iată că se repetă la granițele noastre și noi nu doar că nu vrem să auzim aceste lucruri, dar mai și sprijinim regimul de la Kiev.
Sau poate ca totul este doar o dezinformare putinista a ONU…
Munca ”la negru” face un pas înapoi
Peste 20 la sută dintre cei 139 angajatori (aveau 7.546 salariați activi) verificați în cursul lunii februarie în ceea ce privește respectarea legislației referitoare la relațiile de muncă au fost surprinși de către inspectorii instituției județene de profil pe picior greșit.
Mai exact, pentru abateri de la reglementările amintite, inspectorii Inspectoratului Teritorial de Muncă (ITM) Bacău au aplicat 29 sancțiuni contravenționale, din care 13 sunt avertismente, iar 16, amenzi care se ridică la 80.200 lei.
Din această sumă, jumătate o reprezintă cele două amenzi aplicate pentru practicarea muncii ”la negru”. Așadar, doi agenți economici (la fel a fot și în ianuarie 2023) s-au aflat, în februarie, în această situație. Inspectorii ITM-ului au identificat la ei câte o persoană care lucra fără a avea încheiat contract individual de muncă.
În consecință cei doi angajatori au fost sancționați cu amendă în valoare de 20.000 lei, fiecare. Dar, trebuie să spunem că numărul cazurilor de muncă ”la negru” este foarte redus față de anii anteriori, când se înregistrau și câte 11 într-o lună.
Ceilalți 14 operatori economici sancționați contravențional nu respectau prevederile legislației privind munca suplimentară și de noapte, repausul săptămânal sau registrul general de evidență a salariaților (REGES), în format electronic.
A murit prof. univ. dr. Dănuț Nicu Mârza Dănilă
Facultatea de Științe ale Mișcării, Sportului și Sănătății din cadrul Universității „Vasile Alecsandri” Bacău a anunțat decesul prof. univ. dr. Dănuț Nicu Mârza Dănilă, fost antrenor al Clubului Sportiv Şcolar și al Clubului Sportiv Universitar Bacău.
„Încă un membru al familiei FSMSS Bacău a decis să se alăture lui Dumnezeu! Drum bun dle profesor univ.dr. Mârza Dănilă Dănuț Nicu! Dumnezeu să vă odihnească și să vă ofere liniște! Sincere condoleanțe familiei!”, scrie pe pagina de Facebook a Facultatății de Științe ale Mișcării, Sportului și Sănătății.
Prins la furat florile din intersecție
Un adolescent din orașul Buhuși a fost prins în flagrant de către polițiștii locali din cadrul Serviciului Ordine Publică și Evidența Persoanei în timp ce sustrăgea narcise din aranjamentele florale aflate în sensul giratoriu din zona RMB din Bacău.
Potrivit declarațiilor sale, în vârstă de 15 ani, intenționa să vândă florile pe marginea drumului și să mai ia și de la alte locații.
În urma sancțiunii conform Hotărârii Consiliului Local nr. 31/2023, adolescentul a fost amendat cu 500 lei.
Poliția Locală Bacău îndeamnă cetățenii care observă astfel de fapte să apeleze la numărul 0234/986, disponibil 24/24h, pentru a notifica autoritățile și a se lua măsurile necesare.
Deputatul Cristian Paul Ichim: Se pare că pentru primăria Bacău, mobilitate înseamnă blocaj
Asta explică de ce pe strada Mioriței a apărut, din senin, un scuar care a paralizat tot traficul din zonă. Străzile din apropierea sensului giratoriu de la Podul Mărgineni au fost mereu aglomerate, acolo aflându-se un liceu, stații de autobuz și trafic intens circulat atât pentru pietoni, cât și pentru autovehicule.
Acolo a fost proiectat un scuar care, cu scopul inițial de a oferi mai multă siguranță cetățenilor care traversează pe trecerea de pietoni, a încurcat și mai mult traficul și așa destul de aglomerat. Sunt de acord că ar fi nevoie de măsuri suplimentare pentru sporirea siguranței pietonilor, însă a ajunge să „tai” efectiv una din cele două benzi de circulație mi se pare de-a dreptul absurd.
Primarul s-a dezis de această problemă, spunând că acest proiect a fost semnat încă din 2018. Până mai ieri se lăuda cu acest proiect de mobilitate urbană, pentru ca acum, când, inevitabil, au ieșit la iveală problemele, să paseze vina pe cei care au semnat, acum 5 ani, proiectul.
Soluția, la momentul actual, a fost să se retraseze, temporar, benzile de circulație. Astfel, s-a revenit la circulația pe două benzi (mai înguste) pe sensul de mers strangulat de către construcția scuarului, însă această manevră a făcut ca pe celălalt sens să rămână doar o bandă și jumătate pentru a circula.
Consider că mutarea trecerii de pietoni mai departe de intersecție, după stațiile de autobuz și semaforizarea ei ar putea fi o soluție alternativă pentru decongestionarea traficului din acea zonă. Astfel, se poate asigura o fluidizare a traficului, dar și o mai bună siguranță pentru pietoni. În orice caz, situația nu trebuie să rămână așa este acum.
Cristian Paul Ichim
Deputat REPER
S-a bătut în cuie data limită pentru depunerea ofertelor Studiului de fezabilitate al autostrăzii Brașov – Bacău
Data limită pentru depunerea ofertelor pentru finalizarea Studiului de fezabilitate al autostrăzii Brașov – Bacău a fost stabilită pentru ziua de 11.05.2023, a anunțat Cristian Pistol, directorul general al Companiei Naţionale de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR).
Valoarea estimată a contractului este de 77,19 milioane de lei (fără TVA), cu posibilitatea de majorare până la 91,21 milioane de lei (fără TVA) pe perioada derulării contractului, în funcție de eventualele modificări de soluție tehnică.
Potrivit informațiilor, pe 17 martie a fost relansată licitația pentru acest proiect, iar documentația de atribuire a fost transmisă spre validare la ANAP. Câștigătorul acestui contract va avea la dispoziție 24 de luni pentru finalizarea documentației necesare lansării licitației pentru construcția efectivă a acestui sector de autostradă.
Finanțarea contractului este asigurată prin Programul Transport (PT). Acest proiect este unul important pentru dezvoltarea infrastructurii rutiere din România, iar finalizarea Studiului de fezabilitate este primul pas către construcția efectivă a autostrăzii Brașov – Bacău. Operatorii interesați sunt încurajați să depună ofertele până la data limită pentru a avea șansa de a câștiga acest important contract de dezvoltare.
Liviu Miroșeanu: Băcăuanii care vor să-și cumpere locuințele ANL ar putea să facă acest lucru în curând
Băcăuanii care locuiesc în locuințe ANL și doresc să le cumpere ar putea să facă acest lucru în curând, conform viceprimarului Liviu Miroșeanu. Într-o declarație făcută astăzi, acesta a spus că în ședința de Consiliu Local de mâine se va încerca să se rezolve o situație absurdă cu care chiriașii ANL s-au confruntat în Bacău.
Chiar dacă chiriașii ANL aveau dreptul legal de a cumpăra locuințele în care locuiesc, au fost privați de această posibilitate din cauza unor documentații întocmite greșit. Potrivit regulamentului care face obiectul votului de mâine, locuințele ANL destinate închirierii ar putea fi cumpărate numai la solicitarea acestora după expirarea unui an de închiriere neîntreruptă, fără ca vânzarea să fie condiționată de vârsta solicitanților.
Tinerii chiriași ANL ar avea astfel posibilitatea de a achita locuințele din surse proprii, din credite ipotecare, inclusiv prin programul Prima Casă sau în rate lunare, direct la autoritățile locale care administrează aceste locuințe. Viceprimarul a subliniat că această situație nu a fost una simplă și că multe drumuri la București, întrevederi la minister și întâlniri cu decidenții politici au făcut posibilă această soluționare.
Cu toate acestea, Liviu Miroșeanu a precizat că mai sunt multe chestiuni ce trebuie îndreptate în privința locuințelor ANL și că acesta a fost doar începutul. El speră ca membrii Consiliului Municipal să înțeleagă importanța votului lor și să contribuie la îmbunătățirea situației locatarilor ANL din Bacău.
Prins fără permis de conducere
La data de 25 martie a.c, în jurul orei 13:30, o patrulă de poliție din cadrul Postului de Poliție Filipești, în timp ce efectua serviciul de patrulare pe raza localității, a depistat în trafic, un autoturism condus de un tânăr de 18 ani, care nu poseda permis de conducere pentru nicio categorie de vehicule.
De asemenea, cu ocazia verificărilor efectuate s-a constatat faptul că, autoturismul aparţine unui bărbat de 53 de ani, care cunoştea faptul că tânărul nu deţinea permis de conducere.
Polițiștii au întocmit dosar penal pentru săvârşirea infracţiunilor de conducerea unui vehicul fără permis de conducere şi încredinţarea unui vehicul unei persoane care nu deţine permis de conducere.
A încasat aproape 150.000 de lei dar nu le-a adus marfa promisă
La data de 22 martie a.c., polițiștii din cadrul Serviciului de Investigare a Criminalității Economice Bacău, în urma probatoriului administrat într-un dosar penal de înșelăciune, au dispus reținerea unui tânăr de 25 de ani.
Acesta, în calitate de unic asociat și administrator al unei societăți de pe raza localității Urecheşti, ar fi indus în eroare mai multe persoane, determinându-le să achite sume de bani în avans pentru livrarea ulterioară de peleți din lemn, însă fără a-și onora obligațiile asumate, cauzând un prejudiciu de aproximativ 147.700 de lei.
Bărbatul a fost reţinut de polițiști pe bază de ordonanţă pentru 24 de ore și introdus în arestul I.P.J. Bacău.
Cercetările continuă în vederea probării întregii activități infracționale și recuperarea prejudiciului.
Din 750 de amenzi date într-o săptămână, peste 500 au fost pentru depășirea vitezei
În perioada 20-26 martie a.c., poliţiştii rutieri și de ordine publică, din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Bacău au acționat pe drumurile publice din județ, pentru combaterea abaterilor săvârșite de pietoni, bicicliști, nerespectării regimului legal de viteză și a consumului de alcool și/sau substanțe psihoactive în rândul participanților la trafic.
Astfel, pentru abaterile constatate, au fost aplicate 747 de sancțiuni contravenționale.
Dintre acestea, 531 au fost aplicate pentru nerespectarea regimului legal de viteză, 18 pentru conducere sub influența alcoolului, 76 pietonilor și 83 bicicliștilor.
Totodată, au fost reținute 96 de permise de conducere, dintre care 63 pentru depășirea cu mai mult de 50 de km/h a vitezei maxime legale admise, 9 permise reținute pentru depășire cu peste 70 de km/h a vitezei maxime legale admise, 24 pentru conducerea pe drumurile publice a unui autovehicul de către o persoană aflată sub influența băuturilor alcoolice.
Polițiștii rutieri au constatat 22 de infracțiuni contra siguranței circulației pe drumurile publice, dintre care, 6 pentru conducerea unui vehicul sub influența alcoolului sau a altor substanțe(având o concentrație alcoolică mai mare de 0,40 mg/l alcool pur în aerul expirat).
Poliţiştii le recomandă conducătorilor auto să manifeste prudenţă şi să respecte toate regulile de circulație.
La data de 25 martie a.c., în jurul orei 07:30, pe drumul comunal din localitatea Valea Seacă, un echipaj de poliție din cadrul Serviciului Rutier a depistat un autoturism condus de un localnic ce avea o alcoolemie de 1,10 mg/l alcool pur în aerul expirat. Conducătorul auto a fost condus la spital unde i s-au recoltat mostre biologice de sânge în vederea stabilirii cu exactitate a alcoolemiei. Bărbatul este cercetat sub aspectul săvârşirii infracţiunii de conducerea unui autovehicul sub influenţa băuturilor alcoolice.
Pe DJ 156 A, pe raza localității Balcani, a fost depistat un bărbat de 36 de ani, din județul Neamț, în timp ce conducea un autoturism cu viteza de 124 km h. Acesta a fost sancționat contravențional cu amendă în valoare de 2.900 de lei și s-a dispus măsura complementară de suspendare a dreptului de a conduce autovehicule pe drumurile publice pe o perioadă de 120 de zile.
Un subofițer de la Podu Turcului a câștigat Cupa Jandarmeriei 2023
Sergent majorul Boboc Nicolae, un jandarm activând de aproape un an în cadrul Grupei de Jandarmi Supraveghere si Ordine Publică din Podu Turcului, a obținut recent o realizare impresionantă în domeniul sportului.
În cadrul Cupei Jandarmeriei 2023, Nicolae a urcat pe prima treaptă a podiumului la alergarea distanței de 5000 de metri, reușind astfel să-și facă colegii mândri de performanța sa.
” Sunt foarte implicat în activitatea profesională, însă după orele de program mă dedic sportului, care îmi încarcă bateriile, astfel reușind să fiu mereu în formă. Profesia de jandarm este un efort permanent de autodepășire, de lucru în echipă și nu este una ușoară, implică multe sarcini și responsabilități, dar avem o echipă frumoasă și mă consider un om norocos”, a declarat Nicolae.
Realizarea sa este cu atât mai notabilă cu cât este un exemplu de dedicare și disciplină, într-o profesie care cere mult efort și responsabilitate. Jandarmeria Bacău se mândrește cu prestația lui Nicolae și își exprimă întreaga apreciere pentru eforturile sale.
Cum să gestionezi schimbările hormonale de la menopauză: sfaturi utile
Menopauza este o stare normală prin care trec femeile și care marchează sfârșitul ciclului menstrual și al perioadei reproductive. Menopauza este definită ca o perioadă de 12 luni consecutive fără ciclu menstrual și se instalează în intervalul de vârstă 40 – 55 de ani. Deși este un proces biologic natural, menopauza poate fi o perioadă greu de gestionat, schimbările hormonale își pun amprenta asupra fizicului, dar și psihicului.
Menopauza este o parte normală a procesului de îmbătrânire. În timp ce unele femei trec relativ bine prin această perioadă și se bucură de viață, altele se pot confrunta cu unele manifestări neplăcute. Îți prezentăm în continuare informații relevante despre menopauză și sfaturi utile pentru a face față schimbărilor hormonale.
Ce este menopauza?
Menopauza este un proces biologic normal ce apare între 40 și 55 de ani și este finalul perioadei fertile a femeilor. După 12 luni consecutive de absență totală a ciclului menstrual menopauza este instalată. Evident, sunt și cazuri în care femeile pot intra mai devreme la menopauză și atunci vorbim de menopauză precoce sau mai târziu. Vezi aici mai multe detalii despre această etapă firească din viața ta, pentru a recunoaște simptomele și pentru a înțelege mai bine transformările fizice și psihice prin care corpul tău trece. (1)
Etapele menopauzei
Există 3 stagii ale menopauzei despre care vom vorbi în continuare.
Perimenopauză
Această perioadă mai este cunoscută și ca etapa de tranziție către menopauză. Este caracterizată de producerea de către ovare a unei cantități diminuate treptat de estrogen. De regulă, acest stagiu poate să înceapă cu 10 ani înainte de instalarea menopauzei propriu-zise. Menstruația devine neregulată, poate lipsi câteva luni sau poate întârzia în unele luni, ceea ce înseamnă că în acest interval ești încă fertilă și poți rămâne însărcinată dacă nu te protejezi.
Menopauză
Menstruația nu mai este posibilă, ovarele nu mai eliberează ovule, iar cantitatea de estrogen este mult diminuată. Dacă ai 12 luni consecutive fără menstruație totală ești la menopauză. La menopauză sarcina nu mai este posibilă.
Postmenopauză
Un an întreg scurs după cele 12 luni fără ciclu menstrual reprezintă stagiul de postmenopauză. Deși o parte a femeilor care fac tranziția resimt o ameliorare a simptomelor menopauzei, acest lucru nu este general valabil. Reducerea nivelului de estrogen crește riscul femeilor de a dezvolta unele probleme de sănătate precum osteoporoza sau boli cardiovasculare. (2)
Simptomele menopauzei
Este important să recunoști simptomele menopauzei, deoarece există posibilitatea să intri direct în această etapă a vieții, fără să mai treci prin perimenopauză.
- Bufeuri – senzație bruscă de căldură ce se răspândește în tot corpul;
- Transpirații nocturne sau reci;
- Uscăciune vaginală;
- Interes sexual diminuat;
- Urinare frecventă sau incontinență urinară;
- Insomnie;
- Schimbări bruște de stare – iritabilitate, nervozitate, depresie;
- Pierderea motivației;
- Uscăciunea pielii și a ochilor;
- Agravarea sindromului premenstrual;
- Dureri de cap;
- Dureri articulare și musculare;
- Pierderi temporare de memorie;
- Creștere în greutate;
- Nivel energetic redus;
- Subțierea firului de păr și căderea părului;
- Ritm cardiac alert. (2), (3)
Sfaturi pentru gestionarea menopauzei
Tocmai pentru că menopauza poate favoriza unele afecțiuni, consultul medical periodic și analizele medicale sunt obligatorii pentru a trata încă din faza de debut orice problemă. Gelurile speciale sunt utile pentru lubrifiere vaginală. Renunțarea la fumat și reducerea cantității de alcool sunt de asemenea importante.
Terapia hormonală ar trebui să fie ultima variantă, de altfel ea nu este recomandată tuturor femeilor și în orice împrejurare. Medicul îți poate indica un tratament cu estrogen, progesteron sau ambele, în funcție de nevoile tale specifice.
Sunt și alte alternative la care să apelezi pentru a diminua simptomele neplăcute. Schimbarea dietei, efectuarea periodică a exercițiilor fizice Kegel, hidratarea corespunzătoare alături de relaxarea psihică pot contribui la o stare generală îmbunătățită.
Diminuarea cofeinei sau renunțarea la cafea te poate ajuta să ai un somn odihnitor. În același timp, dacă ajungi să identifici factorii care declanșează bufeurile îi poți evita.
Grupurile suport sunt și ele o variantă, iar psihoterapia îți poate oferi posibilitatea de a trece mai ușor peste modificările hormonale și de a gestiona corect situațiile zilnice. (4)
Acest material conține informații generale despre menopauză, simptome sunt diferite de la persoană la alta. Articolul nu poate înlocui un diagnostic medical avizat, așadar mergi la medic și respectă indicațiile acestuia!
Surse de informare:
- Menopause – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397#:~:text=Menopause%20is%20the%20time%20that,is%20a%20natural%20biological%20process.
- Menopause – https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21841-menopause
- What Is Menopause? – https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause
- Menopause – https://www.nhs.uk/conditions/menopause/treatment/
„Școala Altfel „în compania jandarmilor montani.
Jandarmii din Bacău au fost gazdele unei întâlniri cu mai mulți elevi de la Colegiul Național „Ferdinand I” din Bacău, care s-au aflat în vizită în stațiunea Slănic Moldova. În cadrul acestei întâlniri, jandarmii au discutat cu elevii despre rolul și importanța lor în societate, dar și despre siguranța pe munte și respectarea regulilor.
Jandarmii au explicat elevilor cum să solicite sprijinul lor, ce înseamnă să fii jandarm și cum să devii unul. Aceștia le-au vorbit, de asemenea, despre echiparea necesară pentru o deplasare sigură pe munte și despre grija pentru mediul înconjurător.
Jandarmii le-au promis elevilor că se vor revedea curând, la evenimentele organizate cu ocazia Zilei Jandarmeriei Române, care se sărbătorește pe data de 3 aprilie și pe munte, pentru o supraveghere activă și neîntreruptă. Această întâlnire a fost o oportunitate valoroasă pentru elevi de a înțelege mai bine rolul și activitatea jandarmilor și de a învăța mai multe despre siguranța pe munte și respectarea regulilor în societate.
Noile BMW-uri de Poliție au ajuns în Bacău
Noile autospeciale achiziționate de Ministerul Afacerilor Interne au ajuns, în cursul acestei după-amieze, în județul Bacău.
Vehiculele de ultimă generație vor intra în dotarea Serviciului Rutier al Inspectoratului de Poliție Județean Bacău şi vor deservi acțiunile de patrulare pe cele mai circulate drumuri din județ.
„Sunt convins că noile dotări ale IPJ, precum şi implicarea polițiştilor de la Rutieră, vor contribui, semnificativ, la creşterea siguranței în trafic şi diminuarea numărului de accidente”, a declarat prefectul Lucian Bogdănel.
FOTODOCUMENT: Avion Junkers 88, avariat în Bacău, la 1941
Imaginea alăturată reprezintă un avion bimotor german tip Junkers 88, care a suferit avarii importante în apropiere de Bacău.
Fotografia a fost realizată în iulie 1941, deci este logic să presupunem că avionul aparținea Luftwaffe și a fost folosit în campania din Est, împotriva Rusiei.
Cum avionul nu este distrus total, putem să presupunem că e vorba de o problema la decolare sau aterizare, aparatul capotând, probabil, pe pista aerodromului din Bacău sau într-o încercare de aterizare forțată.
Fotografia este realizată de pilotul Werner Klakow, membru al escadrilei 27 ca pilot de transport în Grupul IV.
Și-a început cariera de pilot în Detmold, Bielefeld, Neubiberg, Salzwedel, Munster – Handorf etc., in sfarsit scoala de vanatoare Werneuchen absolvită in 1939, primele zboruri le-a făcut spre Danemarca, Olanda, Belgia, a zburat mult in Franta, a fost internat în spitalul militar la Munster, a ajuns la Belgrad, Romania și, in final, în Rusia. Werner Klakow a fost și un fotograf amator.
Junkers 88
Viteza maxima: 510 km/h
Lungime: 15 m
Lungimea aripilor: 18 m
Introdus in uz: 1939
Motor: V12
Incendiu de pădure la Oituz. Pompierii s-au luptat trei zile cu focul
Pompierii băcăuani au intervenit timp de trei zile pentru lichidarea unui incendiu produs în cadrul Ocolului Silvic Privat Oituz.
Apelul de urgență a fost primit în dimineața zilei de 25 martie, iar forțe și mijloace din cadrul Detașamentelor de Pompieri Onești și Moinești au fost trimise la fața locului.
În prima zi, 16 pompieri militari și 19 lucrători ai Ocolului Silvic Privat au acționat cu două autospeciale de primă intervenție și comandă, un ATV și un microbuz.
Incendiul a fost localizat în limitele găsite, însă a continuat să se manifeste și în cea de-a doua zi, când au fost trimiși la fața locului 24 de pompieri și cinci autospeciale de primă intervenție și comandă, precum și o autospecială de stins incendii de pădure și două tractoare ale lucrătorilor Ocolului Silvic Privat.
Echipa pirotehnică a inspectoratului a intervenit pentru identificarea și ridicarea unor elemente de muniție rămasă neexplodată.
Astăzi, 27 martie, acțiunea de stingere s-a reluat cu două autospeciale de primă intervenție și comandă, șapte pompieri militari și trei lucrători ai Ocolului Silvic Privat.
Incendiul a fost lichidat în jurul orei 11:00, însă lucrătorii Ocolului Silvic Privat Oituz rămân în continuare în supravegherea locului indicat. ISU Bacău îndeamnă cetățenii să manifeste prudență și să respecte interdicțiile privind focul deschis.
S-a emis ordinul de începere a lucrărilor pentru primul lot din Autostradă Bacău – Focșani construit de Umbrărescu
Ministerul Transporturilor a emis luni, 27 martie, Autorizația de Construire pentru primul lot al autostrăzii Focșani – Bacău, un important proiect rutier care face parte din Autostrada Moldova (A7). Lotul 1, cu o lungime de 35,60 km, va fi construit de UMB și trebuie finalizat în doi ani și jumătate, conform termenului stabilit în contractul de execuție semnat cu Compania Națională de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR) pe 15 decembrie 2022.
Autostrada Focșani – Bacău este formată din trei loturi, cu o lungime totală de 95,902 km, și va avea 91 de poduri/pasaje, 5 noduri rutiere, 2 parcări de scurtă durată (stânga/dreapta), 2 parcări tip S1 (stânga/dreapta), 1 parcare tip S3 (stânga/dreapta) și 3 Centre de Întreținere și Coordonare. În cadrul autorizației emise de Ministerul Transporturilor, sunt incluse lucrări în localitățile Odobești, Mărășești, Panciu, Vânători, Garoafa, Bolotești, Țifești, Movilița și Pufești din județul Vrancea.
Termenul de 30 de luni pentru finalizarea întregii autostrăzi Focșani – Bacău se calculează de la momentul emiterii Ordinului pentru Începerea Lucrărilor (OIL), pe care CNAIR urmează să-l emită în curând. Însă constructorul, UMB, a intrat deja în teren încă din ianuarie, conform informațiilor oferite de autorități.
Autostrada Focșani – Bacău reprezintă cea mai lungă secțiune de pe Autostrada Moldovei și va conecta municipiile Focșani și Bacău, facilitând transportul rapid și sigur între cele două orașe și zonele adiacente. Este un proiect important pentru dezvoltarea infrastructurii rutiere din regiunea Moldovei și va aduce beneficii economice semnificative pentru întreaga zonă.
