Dieta de 4 zile care presupune pierderea a 4 kilograme este una relativ restictiv?, de?i ofer? organismului nutrien?ii de care are nevoie. Speciali?tii în nutri?ie spun c? acest regim este unul disociat ?i nu poate fi urmat de persoane care sufer? de afec?iuni hepatice sau renale. Cei care vor s? încerce cura de 4 zile trebuie s? î?i stabileasc? un program strict de cel cinci mese pe zi, pentru ca rezultatele s? fie cele dorite.
În prima zi se vor mânca legume din abunden??. La micul dejun se recomand? legume în stare natural?. Astfel, salatele asortate pot constitui prima mas? a zilei. La masa de prânz se vor mânca legume u?or în?bu?ite, precum broccoli sau morcov. La cin? se vor mânca legume în stare crud?.
Meniul în cea de-a doua zi va fi alc?tuit din lactate, cu prec?dere iaurt cu un con?inut sc?zut de gr?simi, ?i legume. La micul dejun se recomand? un iaurt, la prânz legume în?bu?ite, iar seara – legume crude. În aceast? zi se, va bea ap? ?i lapte.
În a treia zi, la prima mas?, speciali?tii recomand? o por?ie de legume în?bu?ite cu 150 de grame de friptur? de pui. La prânz sunt indicate legumele în stare crud? ?i 150 de grame de pe?te fript. Pentru cin? se recomand? o por?ie mare de legume în?bu?ite.
În ziua a patra se vor mânca doar fructe ?i legume. Prima mas? a zilei va fi alc?tuit? din legume în stare crud? sau u?or în?bu?ite. Tot la micul dejun se bea suc din portocale, mere ?i morcovi. La masa de prânz se recomand? fructe f?r? nicio restric?ie. De preferat sunt merele verzi sau grapefruitul ro?u, fructe cu un con?inut sc?zut de zah?r. La cin? se va mânca o singur? legum?.
Sursa: Gandul.info
Cum sa slabesti 4 kilograme in 4 zile
