Începutul anului școlar înseamnă emoții, rechizite noi, întâlnirea cu colegii şi revenirea la un program mai organizat. În acelaşi timp, este un moment potrivit pentru ca elevii și părinții să acorde mai multă atenţie unui aspect foarte important, dar uneori neglijat: sănătatea ochilor. Copiii petrec tot mai mult timp citind, scriind, folosind tablete, telefoane şi calculatoare, iar toate acestea fac necesară adoptarea unor obiceiuri care să protejeze vederea.
Un prim lucru pe care copii ar trebui să îl știe este că ochii au nevoie de pauze, mai ales atunci când privesc mult timp un ecran sau desfășoară activități de aproape. O regulă simplă este metoda 20-20-20: după aproximativ 20 de minute de lucru de aproape, copilul ar trebui să privească timp de 20 de secunde la o distanţă de aproximativ 6 metri. Pauzele nu înseamnă doar să lase telefonul și să treacă la televizor, ci să privească în depărtare, să se ridice de la birou și, ideal, să petreacă puțin timp în aer liber.
La fel de importantă este poziția corectă la birou şi iluminarea corespunzătoare. Cartea sau caietul trebuie ținute la o distanţă confortabilă, iar copilul nu ar trebui să citească foarte aproape de ochi sau culcat, în condiții de iluminare slabă. Biroul trebuie aşezat astfel încât lumina să fie suficientă şi să nu se reflecte direct în ecran. O poziție corectă a corpului contribuie nu doar la confortul ochilor, ci și la sănătatea spatelui şi a gâtului.
Un rol esențial îl au şi somnul, alimentația şi timpul petrecut în aer liber. Un copil care doarme suficient este mai bine pregătit pentru activitățile şcolare, iar o alimentație variată, care include legume, fructe, peste, ouă şi alte alimente nutritive, contribuie la menținerea sănătății generale și oculare. De asemenea, timpul petrecut afară este benefic pentru copii şi este asociat cu un risc mai mic de apariție sau progresie a miopiei.
Părinții trebuie să fie atenți la semnele care pot indica o problemă de vedere. Dacă un copil se apropie foarte mult de caiet sau de televizor, strânge din ochi pentru a vedea mai bine, are dureri de cap frecvente, clipește excesiv, își freacă des ochii, evită cititul sau întâmpină dificultăți la citirea de la distanță, aceste manifestări nu ar trebui ignorate. Uneori, copilul nu îşi dă seama că nu vede bine, pentru că s-a obişnuit cu vederea pe care o are. În acest caz, o evaluare oftalmologică poate identifica din timp o eventuală problemă.
Controlul oftalmologic este cu atât mai important la începutul şcolii, deoarece vederea are un rol major în procesul de învățare. Un copil care nu vede bine tabla sau materialele de studiu poate avea dificultăți de concentrare și poate părea, în mod gresit, neatent sau dezinteresat. Depistarea precoce a problemelor de vedere permite intervenția la timp şi poate contribui la o dezvoltare vizuală normală.
Ce pot face concret părinții?
Încurajați zilnic timpul petrecut afară, nu doar în weekend.
La activitățile de aproape, copilul trebuie să ia pauze regulate şi să privească în depărtare.
Evitați folosirea telefonului ținut foarte aproape de faţă şi încurajați o distanță confortabilă de citire.
Nu transformaţi regula 20-20-20 într-un motiv de anxietate: este o regulă practică pentru reducerea oboselii vizuale, nu o garanție că miopia nu va apărea.
Un alt aspect important este igiena ochilor. Copiii trebuie învățați să nu își atingă sau să îşi frece ochii cu mâinile murdare şi să nu folosească în comun prosoape sau obiecte care intră în contact cu ochii. În cazul purtării lentilelor de contact, regulile de igienă trebuie respectate cu foarte mare atenţie, iar utilizarea lor trebuie făcută conform recomandărilor medicului oftalmolog.
Dacă apar astfel de semne, este indicat un consult oftalmologic, nu doar reducerea timpului petrecut pe telefon.
Ochii copiilor sunt esențiali pentru felul în care aceştia descoperă şi învață despre lume. De aceea, educația pentru sănătatea ochilor trebuie să înceapă de la vârste mici și să devină o parte firească a rutinei zilnice. Un început de an scolar bun nu înseamnă doar ghiozdan pregătit și rechizite noi, ci şi grijă pentru sănătatea şi vederea copilului.
Miopia la copii – la ce trebuie să fim atenţi
Este o preocupare reală, mai ales în ultimii ani. Totuşi, as face o distincție importantă: nerespectarea regulilor privind ecranele, cititul şi pauzele nu înseamnă automat că un copil va deveni miop.
Miopia este influențată de mai mulţi factori, inclusiv predispoziția genetică, dar şi de mediul în care copilul își desfășoară activitatea. La copii, unul dintre cei mai bine susținuți factori de mediu este timpul insuficient petrecut în aer liber. Activităţile prelungite de aproape – citit, scris, telefon, tabletă, computer – sunt şi ele asociate cu apariția şi progresia miopiei, mai ales atunci când se combină cu puțin timp petrecut afară.
Aşadar, pentru părinţi, mesajul nu ar trebui să fie „telefonul provoacă miopie”, ci mai degrabă:
„Un stil de viaţă în care copilul petrece foarte mult timp făcând activități de aproape şi prea puțin timp în aer liber poate crește riscul de apariție sau progresie a miopiei.”
Miopia apare atunci când ochiul este prea lung sau are o formă care face ca imaginea obiectelor aflate la distanță să se formeze în fața retinei, nu direct pe aceasta. Copilul poate vedea bine de aproape, dar are dificultăți în a vedea clar ceea ce se află la distanţă, de exemplu scrisul de pe tablă.
Este important ca părinții să nu se concentreze doar pe limitarea ecranelor, ci să urmărească un echilibru între activitățile școlare, relaxare, somn, pauzele vizuale și activitățile în aer liber.
Dacă miopia este deja prezentă, părinții ar trebui să ştie că există metode moderne de control al progresiei ei, recomandate de medicul oftalmolog în funcţie de vârsta şi situația fiecărui copil.
Un copil care vede bine învaţă mai usor, se concentrează mai bine şi se bucură mai mult de activitățile scolare. De aceea, grija pentru sănătatea ochilor trebuie să fie parte din pregătirea pentru scoală, la fel de importantă ca pregătirea ghiozdanului sau a rechizitelor.
Uneori, copilul nu va spune că nu vede bine, deoarece poate considera vederea sa normală. Un consult oftalmologic este cea mai sigură modalitate de a identifica o problemă de vedere.
Vă invităm în centrele oftalmologice Gauss pentru consultații oftalmologice individualizate.
Site pentru programări: www.clinicagauss.ro
