Un mare avantaj al dietei de 7 zile este ca in timpul ei nu te vei simti infometat, iar regimul alimentar nu va suferi mari schimbari fata de cel normal. Aceasta dieta presupune imbinarea unui regim alimentar echilibrat cu sportul. Conform site-ului site-ul buzzle.com, pentru atingerea rezultatelor dorite sfaturile nutritionistilor trebuie urmate cu strictete.
Totusi, acest regim alimentar nu este recomandat persoanelor care sufera de tulburari gastro-intestinale. Marele avantaj al dietei de 7 zile este ca in timpul ei nu te vei simti infometat. Zilnic se recomanda un fruct si o leguma. Acestea trebuie mancate in stare naturala sau usor inabusite, fara a fi gatite in ulei, deoarece uleiul creste numarul de calorii din alimente. Eliminati sursele de grasimi "rele" din dieta, deoarece acestea ingreuneaza procesul de slabire. Fara fast-food, prajituri si produse de patiserie.
In fiecare dimineata, specialistii recomanda un pahar de apa calduta cu lamaie, care se bea pe stomacul gol. Abia la o ora dupa ce ai baut acest amestec poti trece la micul dejun.
Masa de pranz trebuie sa contina carne alba in portii mici, la care se asezoneaza salate din legume verzi, precum broccoli, castraveti, spanac si salata.
La cina, este recomandata o portie de supa din linte, mazare sau alte legume. Seara nu trebuie sa mananci mai mult de o felie de paine integrala, iar fructele trebuie evitate la ultima masa a zilei.
In timpul dietei de 7 zile, portiile de mancare trebuie sa fie mai mici. In plus, mesele trebuie luate la ore fixe in fiecare zi.
Dintr-un program sanatos de slabire nu poate lipsi miscarea. Pentru inceput sunt recomandate miscari cardio: mersul pe jos intr-un ritm alert sau alergatul timp de 45 de minute pe zi. Exercitiile de tip stretching trebuie incluse dupa trei zile de la inceputul dietei, perioada in care organismul este obisnuit deja cu sportul.
Sursa: Gandul.info
Foto: Euforia.tv
DIETA de 7 zile. Rezultate vizibile fara infometare
